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Insalata di Cetrioli e Peperoni Croccante

di
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina cetrioli croccanti, peperoni dolci e aceto di riso per un contorno delizioso.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Cetrioli e Peperoni Croccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 intero
    Cetriolo inglese fresco oppure Cetriolo regolare
  • 1 intero
    Peperone giallo dolce oppure Peperone rosso
  • 2 intero
    Carota di medie dimensioni oppure Ravanello
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oppure Pomodoro d'uva
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo oppure Scalogno
  • 1/4 mazzo
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 2 c.
    Aceto di riso mild oppure Aceto di mele
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di sesamo

Istruzioni

1

Preparare i cetrioli

Affettare i cetrioli sottilmente e metterli in un colino. Cospargere di sale e mescolare delicatamente.

Salare i cetrioli aiuta a estrarre l'umidità in eccesso, mantenendo l'insalata croccante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo inglese sale
2

Scolare i cetrioli

Lasciare i cetrioli a scolare sopra una ciotola per 30 minuti. Asciugarli con un tovagliolo di carta.

Assicurarsi che i cetrioli siano ben asciutti per evitare un'insalata acquosa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo inglese
3

Preparare le verdure

Tagliare il peperone, le carote, i pomodorini e la cipolla rossa a pezzi di dimensioni morsi.

Tagliare le verdure in modo uniforme per una consistenza e una presentazione coerenti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperone giallo carota pomodoro ciliegia cipolla rossa
4

Mescolare le verdure

Unire i cetrioli e le verdure tritate in una grande ciotola per insalata.

Utilizzare una grande ciotola per garantire che gli ingredienti siano mescolati uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo inglese peperone giallo carota pomodoro ciliegia cipolla rossa
5

Preparare il condimento

In una piccola ciotola, sbattere insieme l'aceto di riso, l'olio d'oliva e il pepe nero.

Sbattere il condimento assicura che l'olio e l'aceto siano ben combinati.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aceto di riso olio d'oliva pepe nero
6

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per ricoprire tutte le verdure.

Mescolare delicatamente l'insalata per evitare di rompere le verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aceto di riso olio d'oliva pepe nero cetriolo inglese peperone giallo carota pomodoro ciliegia cipolla rossa
7

Guarnire e servire

Guarnire con foglie di coriandolo fresco e servire immediatamente.

Servire l'insalata fresca per il miglior sapore e consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coriandolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 2 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 7.5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Cetrioli e Peperoni Croccante, un mix rinfrescante di cetrioli croccanti, peperoni dolci e aceto di riso. Perfetta come contorno o pasto leggero, questa insalata è veloce da preparare e ricca di sapore. Ideale per riunioni estive o uno spuntino sano, questa ricetta è un must per gli amanti delle insalate.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca un piatto leggero e sano. Ricca di verdure fresche, fornisce vitamine e minerali essenziali mantenendo un basso contenuto calorico. L'uso dell'aceto di riso aggiunge un sapore piccante senza aggiungere grassi, rendendola adatta a diverse preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizzare verdure fresche e di alta qualità. Lasciare scolare bene i cetrioli per evitare acqua in eccesso nell'insalata. È possibile aggiungere un pizzico di zucchero al condimento per un accenno di dolcezza.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di aggiungere altre verdure come ravanelli o zucchine per un croccante extra. Puoi anche includere una fonte di proteine come pollo grigliato o tofu per rendere il pasto completo.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescolare nuovamente l'insalata prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di cetrioli sono un alimento base in molte cucine del mondo, conosciute per le loro qualità rinfrescanti. Questa versione incorpora un mix di verdure e un condimento piccante, ispirato ai sapori asiatici.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e grassi, rendendola una scelta salutare. È ricca di vitamine A e C dai peperoni e dai cetrioli, contribuendo al benessere generale.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a pesce o pollo grigliato per un pasto completo. Si sposa anche bene con piatti come pilaf di riso o quinoa per un piatto bilanciato.

Tag

veloce sano rinfrescante facile basso contenuto calorico

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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