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Cranberry-Apfel-Übernacht-Haferflocken

di
S
Sophie

Eine köstliche und einfach zuzubereitende Frühstücksoption, die die natürliche Süße von Äpfeln und Cranberries mit der cremigen Textur von Haferflocken kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Cranberry-Apfel-Übernacht-Haferflocken

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1 tasse
    Haferflocken oppure Stahlgeschnittene hafer
  • 1 tasse
    Mandelmilch ungesüßt oppure Sojamilch
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen oppure Muskatnuss
  • 1 ganz
    Apfel frisch oppure Birne
  • 1/4 tasse
    Preiselbeere getrocknet oppure Rosine
  • 1/4 tasse
    Pekannuss gehackt oppure Walnuss

Istruzioni

1

Basiszutaten mischen

Die Haferflocken, die Mandelmilch und den Zimt in einer Mischschüssel vermengen.

Stellen Sie sicher, dass die Haferflocken vollständig in der Milch eingetaucht sind, damit sie gleichmäßig quellen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

haferflocken mandelmilch zimt
2

Mischung kühlen

Die Schüssel abdecken und über Nacht im Kühlschrank lagern.

Verwenden Sie einen Behälter mit festem Deckel, um zu verhindern, dass Gerüche aus dem Kühlschrank die Haferflocken beeinträchtigen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

haferflocken mandelmilch zimt
3

Geriebenen Apfel hinzufügen

Am Morgen die Hälfte des Apfels reiben und unter die Haferflocken rühren.

Das Reiben des Apfels setzt seinen Saft frei und verleiht den Haferflocken natürliche Süße.

Ingredienti necessari per questo passaggio

apfel
4

Toppings hinzufügen

Die Haferflocken mit dem restlichen gewürfelten Apfel, Cranberries und Pekannüssen garnieren.

Die Toppings ordentlich anrichten, um eine ansprechende Präsentation zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

apfel preiselbeere pekannuss
5

Servieren und genießen

Servieren und die Cranberry-Apfel-Übernacht-Haferflocken genießen.

Sie können etwas Ahornsirup oder Honig obenauf träufeln, um zusätzliche Süße zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

haferflocken apfel preiselbeere pekannuss

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 22 g
Fibre 4 g
Zuccheri 6 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Beginnen Sie Ihren Tag mit diesen Cranberry-Apfel-Übernacht-Haferflocken, einer gesunden und köstlichen Frühstücksoption. Hergestellt aus Haferflocken, Mandelmilch und einem Hauch Zimt, ist dieses Rezept perfekt für hektische Morgen. Die Zugabe von frischem Apfel und getrockneten Cranberries sorgt für einen Geschmackskick und natürliche Süße. Bereiten Sie es am Abend zuvor vor, um eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit zu genießen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Ballaststoffen aus Haferflocken und Äpfeln, was einen sättigenden und gesunden Start in den Tag bietet. Es ist auch vegan und kann glutenfrei zubereitet werden, indem man zertifizierte glutenfreie Haferflocken verwendet, was es für verschiedene Ernährungsweisen geeignet macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine cremigere Textur verwenden Sie eine Mischung aus Mandelmilch und einem Klecks pflanzlichem Joghurt. Sie können auch eine Prise Chiasamen für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen. Passen Sie die Süße an, indem Sie bei Bedarf einen Schuss Ahornsirup hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, die getrockneten Cranberries durch Rosinen oder gehackte getrocknete Aprikosen zu ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Sie können auch eine Handvoll gehackte Nüsse oder Samen für eine knusprige Textur hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie die zubereiteten Haferflocken in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren und nach Belieben frische Toppings hinzufügen.
📚

Storia della Ricetta

Übernacht-Haferflocken sind seit Jahrzehnten eine beliebte Frühstücksoption und entstanden als praktische und nahrhafte Meal-Prep-Option. Diese Variante fügt mit Äpfeln und Cranberries eine fruchtige Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion dieses Rezepts bietet eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, was es zu einer gesunden Frühstückswahl macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombinieren Sie diese Übernacht-Haferflocken mit einer Tasse Kräutertee oder einem frischen Obst-Smoothie für ein vollständiges und ausgewogenes Frühstück.

Tag

gesund schnell einfach vegan frühstück ballaststoffreich

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

frühstück snack

Portata

sonstiges

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag frühstück brunch

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch milchfrei pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergeni

schalenfrüchte

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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