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Insalata di Giardino Vivace con Condimento Piccante

di
S
Sophie

Questa insalata di giardino vivace combina verdure fresche con un condimento fatto in casa dal sapore piccante, perfetta per un pasto veloce e sano.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Giardino Vivace con Condimento Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 testa
    Cuore di lattuga romana fresco oppure Insalata mista
  • 1.5 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oppure Pomodoro grappolo
  • 1 intero
    Cetriolo senza semi oppure Cetriolo inglese
  • 1/2 testa
    Cipolla rossa affettato sottile oppure Scalogno
  • 2 intero
    Carota grattugiato oppure Ravanello
  • 1/4 taz
    Olio extravergine d'oliva alta qualità oppure Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto balsamico stagionato oppure Aceto di mele
  • 1 c.no
    Miele naturale oppure Sciroppo d'acero
  • 1/2 c.no
    Sale kosher oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero fresco rotto oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Prepara la lattuga

Lava e asciuga i cuori di lattuga romana, poi tagliali a pezzi di dimensioni morsi.

Assicurati che la lattuga sia completamente asciutta per evitare che il condimento si diluisca.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cuore di lattuga romana
2

Prepara le verdure

Taglia a metà i pomodorini, affetta sottilmente la cipolla rossa e grattugia le carote.

Usa un coltello affilato per fette uniformi e una grattugia per ottenere strisce di carota uniformi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro ciliegia cipolla rossa carota
3

Assembla l'insalata

Unisci la lattuga, i pomodori, il cetriolo, la cipolla e la carota in una grande ciotola per insalata.

Mescola delicatamente gli ingredienti per mantenere la loro consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cuore di lattuga romana pomodoro ciliegia cetriolo cipolla rossa carota
4

Prepara il condimento

In un piccolo barattolo con coperchio, unisci l'olio d'oliva, l'aceto balsamico, il miele, il sale e il pepe. Agita bene fino a emulsionare.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio extravergine d'oliva aceto balsamico miele sale kosher pepe nero
5

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio extravergine d'oliva aceto balsamico miele sale kosher pepe nero
6

Servi l'insalata

Servi l'insalata immediatamente e gusta.

Per una presentazione più accattivante, guarnisci con un rametto di erbe fresche.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cuore di lattuga romana pomodoro ciliegia cetriolo cipolla rossa carota olio extravergine d'oliva aceto balsamico miele sale kosher pepe nero

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 80 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Giardino Vivace con Condimento Piccante, una ricetta veloce e sana che presenta verdure fresche e un condimento fatto in casa dal sapore piccante. Perfetta per ogni occasione, questa insalata è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e rinfrescante. Ricca di verdure fresche, fornisce vitamine e minerali essenziali. Il condimento fatto in casa aggiunge un tocco di sapore senza additivi non necessari.
💡

Consigli e Trucchi

Per rendere questa insalata ancora migliore, assicurati che le tue verdure siano fresche e croccanti. Puoi raffreddarle in frigorifero prima della preparazione per una croccantezza extra. Regola il condimento secondo il tuo gusto sperimentando con le proporzioni di aceto e spezie.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di personalizzare questa insalata aggiungendo i tuoi ingredienti preferiti, come fette di avocado, pollo grigliato o noci tostate. Puoi anche provare diversi tipi di aceto o oli per il condimento.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi di insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Tieni il condimento separato per mantenere la croccantezza dell'insalata.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate sono state un alimento base nelle cucine di tutto il mondo per secoli, evolvendosi con ingredienti e preferenze regionali. Questa ricetta trae ispirazione dalle insalate classiche, enfatizzando la semplicità e la freschezza.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, rendendola una scelta sana. Le verdure forniscono fibre e vitamine, mentre l'olio d'oliva contribuisce con grassi sani.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a una zuppa leggera o a una fetta di pane integrale per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con carni o pesci grigliati.

Tag

veloce sano facile fresco insalata

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati paleolitica halal kosher

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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