Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Gewürzte Schwarze-Bohnen-Patties mit Käse

di
S
Sophie

Diese gewürzten schwarzen Bohnen-Patties sind eine köstliche Abwandlung eines klassischen kubanischen Gerichts, das eine Mischung aus Käsesorten und einen Hauch von Gewürzen bietet.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Gewürzte Schwarze-Bohnen-Patties mit Käse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 tasse
    Schwarze bohne konserviert oppure Gekochte getrocknete schwarze bohne
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oppure Korianderpulver
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1 tl
    Getrocketer koriander oppure Frischer koriander
  • 1
    Ei groß oppure Leinsamen-ei
  • 1/2 tasse
    Monterey-jack-käse gerieben oppure Cheddar käse
  • 1/2 tasse
    Jalapeño-jackkäse gerieben oppure Pepper-jack-käse
  • 1/4 tasse
    Rote zwiebel fein gehackt oppure Weiße zwiebel
  • 1/2 tasse
    Maismehl oppure Semmelbrösel
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer oppure Paprika

Istruzioni

1

Bohnen reservieren

Ein Viertel der schwarzen Bohnen beiseitelegen.

Dieser Schritt sorgt dafür, dass einige ganze Bohnen für zusätzliche Textur in den Patties erhalten bleiben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schwarze bohne
2

Bohnen zerdrücken

In einer mittelgroßen Schüssel die restlichen schwarzen Bohnen mit Knoblauch, Kreuzkümmel, Koriander und Salz teilweise zerdrücken.

Das teilweise Zerdrücken der Bohnen hilft, die Mischung zu binden und gleichzeitig etwas Textur zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schwarze bohne knoblauch gemahlener kreuzkümmel getrocketer koriander salz
3

Bohnen und Ei pürieren

Die reservierten Bohnen mit dem Ei in einer Küchenmaschine pürieren, bis die Mischung glatt ist.

Das Pürieren der Bohnen mit dem Ei erzeugt eine glatte Mischung, die hilft, die Patties zu binden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schwarze bohne ei
4

Zutaten vermischen

Die zerdrückten Bohnen und die pürierte Mischung in der Schüssel vermengen. Den Käse und die Zwiebel unterrühren, bis alles gut vermischt ist.

Stellen Sie sicher, dass die Mischung gleichmäßig kombiniert ist, um einen konsistenten Geschmack in jedem Patty zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

monterey-jack-käse jalapeño-jackkäse rote zwiebel
5

Patties formen

Die Mischung in vier Portionen teilen und jede Portion zu einem Patty von etwa einem halben Zoll Dicke formen.

Mit leicht feuchten Händen kann verhindert werden, dass die Mischung beim Formen kleben bleibt.

6

Patties panieren

Jedes Patty in Maismehl wenden und dabei eine dünne, gleichmäßige Schicht sicherstellen.

Eine dünne Schicht Maismehl sorgt für eine knusprige Textur, ohne den Geschmack zu überdecken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maismehl
7

Patties braten

Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und mit Kochspray besprühen. Die Patties etwa 4 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun sind.

Überfüllen Sie die Pfanne nicht, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

8

Servieren und genießen

Die Patties heiß mit einem Klecks Sauerrahm und einer Beilage Reis servieren.

Mit frischem Koriander oder einem Spritzer Limette garnieren, um zusätzliche Frische zu verleihen.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 22 g
Fibre 6 g
Zuccheri 1 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für Gewürzte Schwarze-Bohnen-Patties mit Käse, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für jede Mahlzeit ist. Hergestellt aus schwarzen Bohnen, einer Mischung aus Käsesorten und einem Hauch von Gewürzen, sind diese Patties außen knusprig und innen zart. Servieren Sie sie mit einem Klecks Sauerrahm und einer Beilage Reis für eine zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen aus den schwarzen Bohnen, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Die Gewürze verleihen Geschmack, ohne übermäßiges Salz oder Fett zu benötigen, und die Verwendung von Maismehl bietet eine glutenfreie Option für die Panade.
💡

Consigli e Trucchi

Für die beste Textur sollten die Bohnen gut abgetropft sein, bevor sie zerdrückt werden. Sie können die Schärfe anpassen, indem Sie mehr oder weniger Cayennepfeffer hinzufügen. Servieren Sie diese Patties mit einem frischen Salat oder Avocadoscheiben für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, verschiedene Käsesorten wie Feta oder Cheddar für einen einzigartigen Geschmack zu verwenden. Sie können auch fein gehackte Paprika oder Maiskörner zur Mischung hinzufügen, um zusätzliche Textur und Geschmack zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Lagern Sie übrig gebliebene Patties in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, um ihre knusprige Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Schwarze-Bohnen-Patties sind inspiriert von der traditionellen kubanischen Küche, in der schwarze Bohnen ein Grundnahrungsmittel sind. Dieses Rezept fügt mit der Einbeziehung von Käse und Gewürzen eine moderne Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion dieser schwarzen Bohnen-Patties ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen, was sie zu einer gesunden Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese schwarzen Bohnen-Patties mit einer Beilage Reis, einem Klecks Sauerrahm und einem frischen Salat für eine ausgewogene und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch karibisch schwarze Bohnen Käse würzig

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

frittieren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch koscher zuckerarm halal

Allergeni

milch eier

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore