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Würzige Südwestliche Pasta-Schüssel

di
S
Sophie

Dieses lebendige und geschmackvolle Pasta-Gericht kombiniert den Schwung von Limette mit der Reichhaltigkeit von schwarzen Bohnen und dem Crunch frischer Gemüse, perfekt für jeden Anlass.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 12 min
Difficoltà
Würzige Südwestliche Pasta-Schüssel

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Rotini-nudel vollkorn oppure Penne
  • 1 tasse
    Süßer mais gefroren oppure Dose mais
  • 1/2 tasse
    Salsa mild oppure Mittlere salsa
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Limettensaft frisch oppure Zitronensaft
  • 1/2 tl
    Salz grob oppure Meersalz
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch oppure Petersilie
  • 1 ganz
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 1 tasse
    Schwarze bohne gekocht oppure Pinto-bohne
  • 1/2 tasse
    Olive geschnitten oppure Grüne olive

Istruzioni

1

Pasta kochen

Koche die Pasta in einem großen Topf mit kochendem Wasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.

Rühre die Pasta gelegentlich um, um ein Verkleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rotini-nudel
2

Erbsen hinzufügen

Füge die gefrorenen Erbsen in den kochenden Pasta während der letzten 2 Minuten des Kochens hinzu.

Dieser Schritt sorgt dafür, dass die Erbsen perfekt gekocht werden, ohne sie zu überkochen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

süßer mais
3

Abtropfen und abspülen

Lass die Pasta und die Erbsen abtropfen und spüle sie dann unter kaltem Wasser ab, um sie abzukühlen.

Das Abspülen mit kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und kühlt die Zutaten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rotini-nudel süßer mais
4

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel die Salsa, das Olivenöl, den Limettensaft und das Salz vermengen.

Schlage die Dressing-Zutaten gründlich, um einen einheitlichen Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa olivenöl limettensaft salz
5

Zutaten kombinieren

Füge die gekochte Pasta und die Erbsen in die Schüssel hinzu, zusammen mit dem Koriander, der Paprika, den schwarzen Bohnen und den Oliven. Gut vermischen.

Vorsichtig die Zutaten mischen, um die Pasta nicht zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rotini-nudel süßer mais koriander paprika schwarze bohne olive
6

Salat kühlen

Decke die Schüssel ab und stelle sie mindestens 2 Stunden vor dem Servieren in den Kühlschrank.

Das Kühlen lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

7

Servieren und genießen

Serviere den Pasta-Salat gekühlt, garniert mit zusätzlichem Koriander, falls gewünscht.

Serviere in einer bunten Schüssel, um die Präsentation zu verbessern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

koriander

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 0.8 g
Carboidrati 20 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die würzige südwestliche Pasta-Schüssel, eine köstliche Mischung aus Rotini-Pasta, schwarzen Bohnen und frischem Gemüse, alles in einem spritzigen Limetten-Dressing vermengt. Perfekt für Potlucks, schnelle Abendessen oder als gesunde Mahlzeit, ist dieses Gericht sowohl einfach zuzubereiten als auch voller Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit nahrhaften Zutaten wie schwarzen Bohnen, die reich an Protein und Ballaststoffen sind, und frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Es ist eine gesunde Wahl für jeden, der eine ausgewogene und geschmackvolle Mahlzeit genießen möchte.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise Cayennepfeffer zum Dressing hinzu. Um Zeit zu sparen, kannst du vorgekochte Pasta und Dosenmais verwenden. Garniere mit zusätzlichem Koriander für einen frischen und aromatischen Touch.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst die Rotini-Pasta durch Vollkorn- oder glutenfreie Pasta für eine gesündere Variante ersetzen. Füge gewürfelte Avocado oder geriebenen Käse für eine cremige Textur hinzu. Für eine schärfere Version, füge gewürfelte Jalapeños hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren, rühre kurz um und füge einen Spritzer Limettensaft hinzu, um die Aromen aufzufrischen.
📚

Storia della Ricetta

Südwestlich inspirierte Gerichte zeichnen sich oft durch kräftige Aromen und frische Zutaten aus, die die kulinarischen Traditionen des amerikanischen Südwestens widerspiegeln. Diese Pasta-Schüssel ist eine moderne Interpretation dieser klassischen Aromen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine ausgewogene Mahlzeit, die eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe bietet, während es arm an gesättigten Fetten ist.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Eistee für eine erfrischende Mahlzeit. Es passt auch gut zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch für zusätzliches Protein.

Tag

schnell gesund einfach Potluck Sommer vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

kochen andere

Occasioni

picknick grillen sommergrillen brunch alltag

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

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