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Bananen-Hafer-Melasse-Laib

di
S
Sophie

Ein köstliches und gesünderes Rezept für Bananenbrot mit einem Hauch von Melasse und Hafer.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 60 min
Difficoltà
Bananen-Hafer-Melasse-Laib

Ingredienti

8 porzioni
|
  • 1.3 tasse
    Mehl allzweck oppure Vollkornmehl
  • 1/2 tasse
    Hafer gerollt oppure Schnellhafer
  • 1 tl
    Backpulver
  • 1 tl
    Zimt gemahlen oppure Muskatnuss
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tasse
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 1/4 tasse
    Melasse dunkel oppure Honig
  • 2
    Ei groß oppure Leinsamen-ei
  • 3
    Banane reif
  • 1/2 tasse
    Joghurt fettarm oppure Sauerrahm
  • 1/4 tasse
    Apfelmus ungesüßt
  • 1 tl
    Vanille rein

Istruzioni

1

Ofen und Form vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor und fetten Sie eine Kastenform ein.

Die Verwendung von Backpapier erleichtert das Herausnehmen des Laibs.

2

Die trockenen Zutaten mischen

In einer Rührschüssel das Mehl, die Haferflocken, das Backpulver, den Zimt und das Salz vermengen.

Das Sieben der trockenen Zutaten sorgt für einen klumpenfreien Teig.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl hafer backpulver zimt salz
3

Butter und Melasse cremig rühren

In einer anderen Schüssel die Butter und die Melasse cremig rühren, bis sie glatt sind.

Stellen Sie sicher, dass die Butter Zimmertemperatur hat, um das Mischen zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter melasse
4

Die Eier einarbeiten

Fügen Sie die Eier zur Butter-Mischung hinzu und schlagen Sie sie, bis sie gut vermischt sind.

Eier einzeln hinzufügen, um eine bessere Vermischung zu erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
5

Die Bananen und andere nasse Zutaten hinzufügen

Die Bananen zerdrücken und zusammen mit dem Joghurt, dem Apfelmus und dem Vanilleextrakt in die nassen Zutaten mischen.

Verwenden Sie eine Gabel, um die Bananen für eine glattere Textur zu zerdrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

banane joghurt apfelmus vanille
6

Nasse und trockene Zutaten kombinieren

Die trockenen Zutaten nach und nach zu den nassen Zutaten geben und mischen, bis sie gerade kombiniert sind.

Übermischen vermeiden, um den Laib zart zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl hafer backpulver zimt salz butter melasse ei banane joghurt apfelmus vanille
7

Teig in die Form geben

Den Teig in die vorbereitete Kastenform gießen und die Oberfläche glatt streichen.

Die Form sanft auf die Arbeitsfläche klopfen, um Luftblasen zu lösen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

teig
8

Den Laib backen

50-60 Minuten backen oder bis ein Zahnstocher, der in die Mitte gesteckt wird, sauber herauskommt.

Den Laib nach 50 Minuten überprüfen, um ein Überbacken zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

teig
9

Den Laib abkühlen lassen

Den Laib 10 Minuten in der Form abkühlen lassen, bevor Sie ihn auf ein Abkühlgitter übertragen.

Das Abkühlen auf einem Gitter verhindert, dass der Boden matschig wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

teig
10

Servieren und genießen

Den köstlichen Bananen-Hafer-Melasse-Laib in Scheiben schneiden und servieren.

Mit einem Aufstrich aus Butter oder Frischkäse für zusätzlichen Geschmack servieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

teig

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 4.5 g
Carboidrati 40 g
Fibre 3 g
Zuccheri 10 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den Bananen-Hafer-Melasse-Laib, eine gesündere Variante des klassischen Bananenbrotes. Dieses Rezept kombiniert reife Bananen, herzhafte Haferflocken und reichhaltige Melasse für einen feuchten und geschmackvollen Genuss. Perfekt zum Frühstück oder als Snack, ist es einfach zuzubereiten und voller gesunder Zutaten.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine gesündere Alternative zum traditionellen Bananenbrot, da es Vollkornprodukte und natürliche Süßstoffe verwendet. Es ist ideal für alle, die ein süßes Vergnügen genießen möchten, ohne auf die Ernährung zu verzichten. Die Zugabe von Hafer und Melasse liefert Ballaststoffe und essentielle Mineralien.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse sehr reife Bananen verwenden, da sie natürliche Süße und Feuchtigkeit zum Brot beitragen. Sie können auch etwas Haferflocken vor dem Backen obenauf streuen, um eine dekorative Note zu erzielen. Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten Zimmertemperatur haben, um ein gleichmäßiges Mischen zu gewährleisten.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gehackte Nüsse oder Schokoladenstückchen zum Teig hinzufügen, um zusätzliche Textur und Geschmack zu erhalten. Alternativ können Sie die Melasse durch Honig oder Ahornsirup ersetzen, um ein anderes Süßigkeitsprofil zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Den Laib in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu 3 Tage aufbewahren oder bis zu einer Woche im Kühlschrank lagern. Er lässt sich auch gut einfrieren; in Scheiben schneiden und einzelne Portionen für ein einfaches Auftauen einwickeln.
📚

Storia della Ricetta

Bananenbrot ist in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel und entstand als Möglichkeit, überreife Bananen zu verwenden. Diese Version integriert Melasse und Hafer, was ihr eine einzigartige Note verleiht und gleichzeitig ihren klassischen Charme bewahrt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Laib ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und Kalium, dank der Bananen und Haferflocken. Er hat im Vergleich zu traditionellen Rezepten weniger Fett, was ihn zu einem unbeschwerten Genuss macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Genießen Sie diesen Bananen-Hafer-Melasse-Laib mit einer Tasse Tee oder Kaffee als köstlichen Snack. Er passt auch gut zu einem Klecks Joghurt oder einem Aufstrich aus Nussbutter für zusätzliches Protein.

Tag

gesund einfach schnell bananenbrot hafer melasse frühstück snack

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

snack frühstück dessert brunch

Portata

dessert sonstiges

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

snack frühstück brunch familientreffen

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Stagioni

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Difficoltà

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