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Pflanzenbasierte Gemüse-Lasagne

di
S
Sophie

Eine köstliche pflanzenbasierte Lasagne, gefüllt mit lebhaften Gemüse und cremigem Tofu-Ricotta.

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Tempo di preparazione (min) 30 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Pflanzenbasierte Gemüse-Lasagne

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 0.45 kgs
    Tofu extra fest oppure Fester tofu
  • 1/2 tasse
    Sojamilch ungesüßt oppure Mandelmilch
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Italienische gewürzmischung
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oppure Frisches basilikum
  • 1/2 tl
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 2 tasse
    Spinat frisch oppure Grünkohl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Rote zwiebel
  • 1 tasse
    Pilz frisch oppure Eine dose champignons
  • 1 ganz
    Zucchini mittel oppure Aubergine
  • 2 ganz
    Karotte mittel oppure Pastinake
  • 2 tasse
    Tomatensauce einfach oppure Marinara-sauce
  • 1/2 tasse
    Wasser oppure Gemüsebrühe
  • 12 ganz
    Lasagne-nudel nicht kochen oppure Reguläre lasagne-nudel

Istruzioni

1

Vorbereitung

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, bevor Sie backen, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Tofu-Ricotta

Geben Sie den Tofu, die Sojamilch, Oregano, Basilikum, Salz, Zitronensaft und Knoblauch in einen Mixer. Mixen Sie alles, bis es glatt und cremig ist.

Schaben Sie die Seiten des Mixers ab, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut vermischt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu sojamilch oregano basilikum salz zitrone knoblauch
3

Tofu-Ricotta

Rühren Sie den gehackten Spinat in die Tofumischung und stellen Sie ihn beiseite.

Hacke den Spinat fein, damit er sich besser in der Ricotta verteilt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
4

Gemüsesoße

In einem großen Kochtopf die Zwiebel, Champignons, Zucchini und Karotten in etwas Olivenöl anbraten, bis sie zart sind.

Bei mittlerer Hitze kochen, um ein Anbrennen zu vermeiden und die natürliche Süße des Gemüses hervorzuheben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel pilz zucchini karotte
5

Gemüsesoße

Fügen Sie die Tomatensoße und Wasser zu dem Gemüse hinzu, rühren Sie gut um und lassen Sie es 20 Minuten köcheln.

Decken Sie den Kochtopf teilweise ab, damit die Soße leicht eindickt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomatensauce wasser
6

Zusammenstellung

Verteilen Sie eine dünne Schicht der Gemüsesoße auf den Boden einer Lasagneform.

Dies verhindert, dass die Nudeln an der Form kleben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemüsesoße
7

Zusammenstellung

Schichten Sie Lasagnenudeln, die Hälfte des Tofu-Ricottas und die Hälfte der Gemüsesoße. Wiederholen Sie die Schichten und enden Sie mit einer Schicht Gemüsesoße oben.

Drücken Sie nach jeder Schicht sanft nach unten, um die Lasagne zu komprimieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lasagne-nudel tofu-ricotta gemüsesoße
8

Kochen

Backen Sie die Lasagne im vorgeheizten Ofen 30-35 Minuten, bis sie sprudelnd und durchgewärmt ist.

Überprüfen Sie die Lasagne zur Hälfte der Backzeit, um ein gleichmäßiges Garen sicherzustellen.

9

Servieren

Lassen Sie die Lasagne 10 Minuten ruhen, bevor Sie sie schneiden und servieren.

Das Ruhen lässt die Schichten fest werden, was das Servieren erleichtert.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 90 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie ein köstliches Rezept für pflanzenbasierte Gemüse-Lasagne, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Vollgepackt mit frischem Gemüse, cremigem Tofu-Ricotta und aromatischen Kräutern, ist dieses Gericht eine nahrhafte und zufriedenstellende Mahlzeit. Einfach zuzubereiten und ideal für Familienessen oder Zusammenkünfte.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese pflanzenbasierte Gemüse-Lasagne ist eine nahrhafte und gesunde Mahlzeit, perfekt für alle, die eine milchfreie und eifreie Option suchen. Sie ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert, und der Tofu-Ricotta sorgt für einen Proteinboost. Ideal für jeden, der ein gesundes und sättigendes Gericht sucht.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frisches Gemüse und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an. Sie können den Tofu-Ricotta und die Gemüsesoße im Voraus zubereiten, um am Kochtag Zeit zu sparen. Lassen Sie die Lasagne nach dem Backen einige Minuten ruhen, um das Schneiden zu erleichtern.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühlen Sie sich frei, diese Lasagne zu variieren, indem Sie andere Gemüse wie Auberginen oder Paprika hinzufügen. Sie können auch glutenfreie Lasagnenudeln für eine glutenfreie Version verwenden. Für einen würzigeren Kick fügen Sie eine Prise rote Pfefferflocken zur Gemüsesoße hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind. Sie können auch Portionen bis zu 2 Monate einfrieren für eine schnelle und bequeme Mahlzeit.
📚

Storia della Ricetta

Lasagne hat ihren Ursprung in Italien, wo sie seit Jahrhunderten ein beliebtes Gericht ist. Diese pflanzenbasierte Version bietet eine moderne Wendung und richtet sich an diejenigen, die einen milchfreien und eifreien Lebensstil bevorzugen, während sie die Essenz der traditionellen Lasagne bewahrt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Lasagne ist reich an Vitaminen, Mineralien und pflanzenbasiertem Protein. Das Gemüse liefert Ballaststoffe und Antioxidantien, während der Tofu-Ricotta eine gesunde Protein- und Kalziumquelle bietet. Eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit für jeden Anlass.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Lasagne mit einem frischen grünen Salat und einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Rotwein oder ein Sprudelwasser mit Zitrone ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

pflanzenbasiert gesund familienfreundlich Komfortessen

Categorie Ricette

Cucina

italienisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen brunch

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty feiertag alltag

Restrizioni Alimentari

vegan milchfrei eifrei zuckerarm vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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