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Insalata Croccante di Bok Choy e Carote

di
S
Sophie

Un'insalata fresca e croccante a base di bok choy e carote, perfetta come contorno leggero.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Croccante di Bok Choy e Carote

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Aceto di riso non condita oppure Aceto di mele
  • 1 c.
    Zucchero granulato oppure Miele
  • 1 c.no
    Senape di digione liscio oppure Senape integrale
  • 1/2 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 2 c.
    Olio di sesamo tostato oppure Olio d'oliva
  • 4 taz
    Bok choy fresco oppure Cavolo napa
  • 1 taz
    Carota grattugiato oppure Daikon
  • 2
    Cipollotto affettato sottile oppure Erba cipollina

Istruzioni

1

Prepara il condimento

In una grande ciotola, unisci l'aceto di riso, lo zucchero, la senape di Digione, il sale e l'olio di sesamo. Frusta fino a quando lo zucchero si scioglie e il composto è ben amalgamato.

Usa una frusta per assicurarti che il condimento sia emulsionato e liscio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aceto di riso zucchero senape di digione sale olio di sesamo
2

Unisci le verdure

Aggiungi il bok choy, le carote e le cipolle verdi alla ciotola con il condimento.

Assicurati che le verdure siano uniformemente ricoperte dal condimento per un sapore coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bok choy carota cipollotto
3

Mescola l'insalata

Mescola le verdure con il condimento usando le pinze per insalata fino a quando tutto è ben ricoperto.

Mescola delicatamente per evitare di danneggiare le verdure mentre assicuri una copertura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bok choy carota cipollotto aceto di riso zucchero senape di digione sale olio di sesamo
4

Servi e gusta

Servi l'insalata immediatamente o riponila in frigorifero per un'ora per far amalgamare i sapori.

Raffreddare l'insalata esalta il sapore e offre un gusto rinfrescante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bok choy carota cipollotto aceto di riso zucchero senape di digione sale olio di sesamo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 6.5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri questa ricetta per l'Insalata Croccante di Bok Choy e Carote, un contorno fresco e croccante. Con un condimento piccante e verdure fresche, è perfetta per ogni occasione.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di verdure fresche, rendendola un'opzione sana e a basso contenuto calorico. È ideale per chi cerca un contorno leggero e rinfrescante.
💡

Consigli e Trucchi

Per un extra croccante, considera di aggiungere semi di sesamo tostati o noci tritate. Regola il condimento secondo il tuo gusto per un tocco personalizzato.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere cavolo rosso grattugiato o peperoni a fette sottili per più colore e sapore. Sperimenta con diversi aceti per un tocco unico.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola di nuovo prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate croccanti sono un elemento base in molte cucine, spesso utilizzate come contorno rinfrescante. Questa versione incorpora sapori ispirati alla cucina asiatica.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di vitamine, grazie alle verdure fresche. È un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo grigliato, pesce o tofu per un pasto completo. Si sposa bene anche con piatti ispirati alla cucina asiatica.

Tag

veloce sano facile rinfrescante leggero

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino altro

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano cena condivisa picnic brunch

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergeni

senape sesamo

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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