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Bocconcini di Pizza con Melanzane

di
S
Sophie

Una deliziosa variante della pizza, questi bocconcini di pizza con melanzane sono perfetti per uno spuntino veloce e sano.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Bocconcini di Pizza con Melanzane

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 intero
    Melanzana di medie dimensioni oppure Zucchina
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Sugo di pomodoro marinara oppure Pesto
  • 1 taz
    Mozzarella grattugiato oppure Formaggio cheddar

Istruzioni

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 220°C.

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato per una cottura uniforme.

2

Prepara le melanzane

Taglia le melanzane a fette spesse 1,5 cm.

Cerca di tagliare le fette in modo uniforme per una cottura costante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

melanzana
3

Condisci le melanzane

Spennella entrambi i lati delle fette di melanzana con olio d'oliva e condisci con sale e pepe.

Usa un pennello per una distribuzione uniforme dell'olio e del condimento.

Ingredienti necessari per questo passaggio

melanzana olio d'oliva sale pepe nero macinato
4

Cuoci le melanzane

Disponi le fette di melanzana su una teglia da forno e cuoci per 8 minuti, girando a metà cottura.

Gira le fette con attenzione per evitare di romperle.

Ingredienti necessari per questo passaggio

melanzana
5

Aggiungi i condimenti

Spalma un cucchiaio di salsa di pomodoro su ogni fetta di melanzana cotta e cospargi con formaggio mozzarella grattugiato.

Aggiungi i tuoi condimenti preferiti per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sugo di pomodoro mozzarella
6

Fondi il formaggio

Rimetti le fette di melanzana condite nel forno e cuoci per altri 5 minuti, o fino a quando il formaggio non è fuso e frizzante.

Tieni d'occhio il formaggio per evitare che diventi troppo scuro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mozzarella
7

Servi e gusta

Servi i bocconcini di pizza con melanzane caldi e gusta.

Guarnisci con foglie di basilico fresco per un tocco di colore e sapore.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa e sana ricetta dei Bocconcini di Pizza con Melanzane, un'alternativa a basso contenuto di carboidrati alla pizza tradizionale. Realizzati con fette di melanzana fresca, una salsa di pomodoro saporita e formaggio fuso, questo piatto è sia soddisfacente che facile da preparare. Ideali per uno spuntino veloce o un pasto leggero, questi bocconcini diventeranno sicuramente un favorito in famiglia.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

I Bocconcini di Pizza con Melanzane sono un'ottima alternativa a basso contenuto di carboidrati e senza glutine alla pizza tradizionale. Sono ricchi di fibre e antiossidanti grazie alle melanzane e forniscono una buona fonte di proteine e calcio dal formaggio. Questa ricetta è perfetta per chi cerca di gustare una versione più sana di un classico comfort food.
💡

Consigli e Trucchi

Per rendere i Bocconcini di Pizza con Melanzane ancora più saporiti, considera di aggiungere una spolverata di spezie italiane o foglie di basilico fresco prima di infornare. Per una consistenza croccante, gratina i bocconcini per un minuto in più dopo la cottura. Servili con un contorno di salsa marinara per intingere.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi personalizzare i Bocconcini di Pizza con Melanzane utilizzando diversi tipi di formaggio, come feta o formaggio di capra, per un sapore unico. Aggiungi condimenti come olive a fette, peperoni a dadini o salsiccia cotta per renderli più sostanziosi. Per un'opzione vegana, utilizza formaggio vegetale e ometti i condimenti di origine animale.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali Bocconcini di Pizza con Melanzane avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldali nel forno o nel forno tostapane a 175°C fino a quando non sono caldi. Evita di utilizzare il microonde per mantenere la consistenza.
📚

Storia della Ricetta

Il concetto di utilizzare le melanzane come base per piatti simili alla pizza è stato popolare nella cucina mediterranea per secoli. Questa moderna adattazione combina l'amore per la pizza con i benefici per la salute delle melanzane, creando un piatto sia nutriente che delizioso.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di Bocconcini di Pizza con Melanzane è povera di carboidrati e calorie, ma ricca di fibre e proteine. Questo li rende una scelta eccellente per chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati o senza glutine.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina i Bocconcini di Pizza con Melanzane a un'insalata verde fresca o a una ciotola di zuppa per un pasto completo. Sono anche un ottimo antipasto per una festa o un incontro informale.

Tag

basso contenuto di carboidrati veloce sano facile vegetariano

Categorie Ricette

Cucina

italiana

Tipo di Pasto

spuntino pranzo cena

Portata

antipasto contorno

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

quotidiano spuntino cena condivisa

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza glutine vegetariano basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergeni

latte

Stagioni

estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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