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Pesce Spada alla Griglia con Burro di Avocado Cremoso e Agrumi

di
S
Sophie

Un delizioso piatto di pesce che presenta filetti di pesce spada marinati accompagnati da un burro di avocado cremoso.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 12 min
Difficoltà
Pesce Spada alla Griglia con Burro di Avocado Cremoso e Agrumi

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 1
    Limone grattugiato oppure Lime
  • 1/4 taz
    Succo di limone fresco oppure Succo di lime
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Scalogno
  • 1 c.
    Senape di digione oppure Senape integrale
  • 4 filetto
    Trancio di pesce spada fresco oppure Bistecca di tonno
  • 1/2 taz
    Burro non salato oppure Burro vegano
  • 1 intero
    Avocado maturo oppure Guacamole
  • 1 c.
    Succo di limone fresco oppure Succo di lime
  • 1 c.
    Prezzemolo tritato oppure Coriandolo
  • 1 c.no
    Salsa worcestershire oppure Salsa di soia

Istruzioni

1

Marinata

Unire la salsa di soia, la scorza di limone, il succo di limone, l'aglio tritato e la senape di Digione in un sacchetto ziploc.

Assicurati che il sacchetto sia ben sigillato per evitare perdite durante la marinatura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia limone succo di limone aglio senape di digione
2

Marinata

Aggiungere i filetti di pesce spada nel sacchetto, sigillare e refrigerare per 1-3 ore, girando di tanto in tanto.

Girare il sacchetto assicura una copertura uniforme della marinata sul pesce.

Ingredienti necessari per questo passaggio

trancio di pesce spada
3

Pesce

Preriscaldare la griglia a fuoco medio-alto.

Spennellare le griglie della griglia con olio per evitare che si attacchi.

4

Pesce

Rimuovere il pesce spada dalla marinata e posizionarlo sulla griglia. Cuocere per 5-6 minuti per lato o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.

Evitare di cuocere troppo per mantenere l'umidità e la tenerezza del pesce.

Ingredienti necessari per questo passaggio

trancio di pesce spada
5

Burro di Avocado

In una ciotola, montare il burro con un frullatore elettrico fino a renderlo cremoso.

Il burro ammorbidito si mescola più facilmente e crea una consistenza più liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro
6

Burro di Avocado

Aggiungere l'avocado, il succo di limone, il prezzemolo e la salsa Worcestershire al burro e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia e aggiusta il condimento se necessario prima di refrigerare.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado succo di limone prezzemolo salsa worcestershire
7

Pesce

Servire il pesce spada grigliato guarnito con un cucchiaio di burro di avocado e decorare con spicchi di limone e prezzemolo.

Servire immediatamente per il miglior sapore e presentazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

trancio di pesce spada burro limone prezzemolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per il Pesce Spada alla Griglia con Burro di Avocado Cremoso e Agrumi. Questo piatto combina i sapori agrumati e di soia con la ricchezza del burro di avocado, creando un pasto sia saporito che soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per gli amanti del pesce che apprezzano un equilibrio di sapori aspri e cremosi. Il pesce spada è una grande fonte di proteine magre e acidi grassi omega-3, mentre il burro di avocado aggiunge grassi sani e una consistenza lussuosa.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza filetti di pesce spada freschi e marinali per l'intera durata di 3 ore per permettere ai sapori di penetrare a fondo. Quando grigli, assicurati che la griglia sia preriscaldata per evitare che si attacchi.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pesce spada con altri pesci a carne soda come tonno o mahi-mahi. Per un tocco piccante, aggiungi un pizzico di peperoncino in fiocchi alla marinata.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Il pesce spada avanzato può essere conservato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscaldare delicatamente per evitare di farlo seccare.
📚

Storia della Ricetta

Il pesce spada è stato un pesce pregiato in molte cucine costiere, e abbinarlo con agrumi e salsa di soia è una variazione moderna che esalta i suoi sapori naturali.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, rendendolo un'opzione nutriente per un pasto equilibrato.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc e un contorno di verdure al vapore o un'insalata fresca.

Tag

veloce sano pesce grigliato

Categorie Ricette

Cucina

americana mediterranea

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

grigliare altro

Occasioni

cena infrasettimanale grigliata estiva riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergeni

pesce senape soia solfiti

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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