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Herzhafter Senf-Hühnchen-Wok

di
S
Sophie

Ein schnelles und schmackhaftes Wok-Gericht mit Hühnchen und Kohl in einer würzigen Senfsauce.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Herzhafter Senf-Hühnchen-Wok

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Putenbrust
  • 2 tasse
    Kohl grün oppure Pak choi
  • 2 el
    Senf braun oppure Dijon-senf
  • 1 el
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oppure Tamari
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oppure Gehackter knoblauch
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/4 tasse
    Wasser

Istruzioni

1

Hähnchen vorbereiten

Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke.

Das Hähnchen in gleichmäßige Stücke zu schneiden, sorgt für eine gleichmäßige Garung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
2

Hähnchen anbraten

Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Hähnchenstücke hinzu.

Stelle sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor du das Hähnchen hinzufügst, um eine schöne Bräunung zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
3

Bratensatz lösen

Füge Wasser in die Pfanne hinzu und rühre um, um den Bratensatz zu lösen.

Das Ablöschen hilft, alle geschmackvollen Reste vom Pfannenboden zu lösen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser
4

Kohl hinzufügen

Füge den Kohl in die Pfanne hinzu und rühre häufig um, bis er anfängt zu welken.

Häufiges Rühren verhindert, dass der Kohl anbrennt, und sorgt für eine gleichmäßige Garung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kohl
5

Sauce zubereiten

Mische den Senf, die Sojasauce, das Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel.

Die Sauce separat zu mischen, sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

senf sojasauce knoblauchpulver salz schwarzer pfeffer
6

Sauce hinzufügen

Gieße die Sauce über das Hähnchen und den Kohl und rühre um, um alles gleichmäßig zu bedecken.

Das gleichmäßige Bedecken der Zutaten mit der Sauce verbessert den Gesamtgeschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

senf sojasauce knoblauchpulver salz schwarzer pfeffer hähnchenbrust kohl
7

Servieren

Serviere den Wok heiß und genieße.

Garnieren mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander für zusätzliche Frische.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust kohl

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 28 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das schnelle und köstliche Rezept für Herzhafter Senf-Hühnchen-Wok. Perfekt für eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit, kombiniert dieses Gericht zartes Hühnchen mit knackigem Kohl in einer würzigen Senfsauce. In weniger als 15 Minuten zubereitet, ist es ideal für hektische Wochentage.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine schnelle, gesunde und schmackhafte Mahlzeit suchen. Es ist kohlenhydratarm, proteinreich und voller Nährstoffe aus dem Kohl. Ideal für jeden, der eine ausgewogene Ernährung verfolgt oder nach einem leichten, aber sättigenden Gericht sucht.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack das Hähnchen 10 Minuten vor dem Kochen in etwas Sojasauce und Knoblauchpulver marinieren. Verwende eine beschichtete Pfanne, um ein Ankleben zu verhindern und eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten. Passe die Menge des Senfs nach deinem Geschmack an.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst dünn geschnittene Paprika oder Karotten für zusätzliche Farbe und Knusprigkeit hinzufügen. Ersetze das Hähnchen durch Tofu für eine vegetarische Variante. Experimentiere mit verschiedenen Senfsorten, wie Dijon oder Vollkorn, für eine einzigartige Note.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu, um die Sauce aufzufrischen.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Rezept ist inspiriert von schnellen Wok-Gerichten, die in der asiatischen Küche beliebt sind und für ihre Geschmacksbalance und einfache Zubereitung bekannt sind. Die Verwendung von Senf verleiht eine würzige Tiefe und macht es zu einem einzigartigen Fusionsgericht.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine großartige Quelle für mageres Protein und Ballaststoffe. Hähnchen liefert essentielle Aminosäuren, während Kohl reich an den Vitaminen C und K ist. Es ist eine kalorienarme, nährstoffreiche Option für eine ausgewogene Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit gedämpftem Jasminreis oder Blumenkohlreis für eine vollständige Mahlzeit. Ein leichter Gurkensalat oder Miso-Suppe würde die Aromen ebenfalls wunderbar ergänzen.

Tag

schnell gesund einfach low-carb Wok

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen andere

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm keto halal koscher

Allergeni

senf sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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