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Gegrillte Hähnchen-BLT-Wraps

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen BLT-Sandwichs, mit gegrilltem Hähnchen und einem cremigen Caesar-Dressing, alles eingewickelt in eine weiche Tortilla.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Gegrillte Hähnchen-BLT-Wraps

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1 ganz
    Hähnchenbrust gegrillt oppure Putenbrust
  • 4 scheibe
    Speck knusprig oppure Putenbauch
  • 1 ganz
    Tomate reif oppure Cherrytomate
  • 2 leaf
    Salat knackig oppure Spinat
  • 1/4 tasse
    Caesar-dressing cremig oppure Ranch-dressing
  • 2 ganz
    Tortilla weich oppure Fladenbrot

Istruzioni

1

Grillpfanne vorbereiten

Heizen Sie Ihre Grillpfanne bei mittlerer Hitze vor.

Stellen Sie sicher, dass die Grillpfanne heiß ist, bevor Sie das Hähnchen darauflegen, um schöne Grillstreifen zu erzielen.

2

Hähnchen kochen

Grillen Sie die Hähnchenbrust, bis sie vollständig durchgegart ist, und schneiden Sie sie dann in dünne Streifen.

Lassen Sie das Hähnchen einige Minuten ruhen, bevor Sie es schneiden, um die Säfte zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
3

Speck kochen

Braten Sie den Speck in einer Pfanne, bis er knusprig ist, und lassen Sie ihn dann auf Küchenpapier abtropfen.

Braten Sie den Speck bei mittlerer Hitze, um eine gleichmäßige Knusprigkeit zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

speck
4

Tortilla vorbereiten

Legen Sie eine Tortilla flach und verteilen Sie eine Schicht Caesar-Dressing darauf.

Wärmen Sie die Tortilla leicht auf, um das Rollen zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla caesar-dressing
5

Wrap zusammenstellen

Schichten Sie das gegrillte Hähnchen, den Speck, die Tomatenscheiben und die Salatblätter auf die Tortilla.

Verteilen Sie die Zutaten gleichmäßig für einen ausgewogenen Biss.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust speck tomate salat
6

Rollen und servieren

Rollen Sie die Tortilla fest ein, um die Füllung zu umschließen, und schneiden Sie sie dann in zwei Hälften und servieren Sie sie.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um den Wrap sauber zu schneiden, ohne die Füllung zu quetschen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 220 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die köstlichen Gegrillten Hähnchen-BLT-Wraps, ein schnelles und einfaches Rezept, das perfekt für das Mittagessen oder Abendessen ist. Dieses Rezept kombiniert gegrilltes Hähnchen, knusprigen Speck, frischen Salat und saftige Tomaten, alles eingewickelt in eine weiche Tortilla mit einem cremigen Caesar-Dressing. Es ist eine geschmackvolle und sättigende Mahlzeit, die in wenigen Minuten zubereitet ist.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen, die sowohl köstlich als auch nahrhaft ist. Die Kombination aus magerem Protein vom Hähnchen, frischen Gemüse und einem Hauch von Genuss durch den Speck macht es zu einer ausgewogenen Wahl. Perfekt für beschäftigte Menschen, die eine schnelle, aber zufriedenstellende Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Crunch können Sie einige Croutons oder eine Prise Parmesan-Käse in den Wrap geben. Um Zeit zu sparen, können Sie vorgekochtes Hähnchen oder Speck verwenden. Passen Sie den Wrap an, indem Sie Ihre Lieblingsgemüse oder ein würziges Dressing für einen Kick hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können dieses Rezept leicht anpassen, indem Sie Truthahnspeck für eine leichtere Option verwenden oder das Caesar-Dressing gegen ein Ranch- oder Honig-Senf-Dressing austauschen. Für eine vegetarische Version ersetzen Sie das Hähnchen und den Speck durch gegrillten Tofu oder Tempeh.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Wenn Sie Reste haben, wickeln Sie diese fest in Frischhaltefolie oder Alufolie ein und lagern Sie sie bis zu 2 Tage im Kühlschrank. Zum Aufwärmen wickeln Sie sie aus und erwärmen Sie sie in der Mikrowelle oder genießen Sie sie kalt als erfrischende Mahlzeit.
📚

Storia della Ricetta

Das BLT-Sandwich ist seit Jahrzehnten ein Klassiker, bekannt für seine einfache, aber zufriedenstellende Kombination aus Speck, Salat und Tomate. Diese Wrap-Version fügt einen modernen Twist hinzu, indem sie gegrilltes Hähnchen und ein Caesar-Dressing integriert, was es zu einer vielseitigen und tragbaren Mahlzeit macht.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Rezept bietet eine gute Balance aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten. Die Verwendung frischer Gemüse fügt Ballaststoffe und essentielle Vitamine hinzu, was es zu einer gesunden Wahl macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Wraps mit einer Beilage aus Süßkartoffelpommes oder einem frischen Obstsalat für eine vollständige Mahlzeit. Ein gekühlter Limonade oder Eistee würde die Aromen perfekt ergänzen.

Tag

schnell einfach familienfreundlich gesund

Categorie Ricette

Cucina

andere amerikanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht sonstiges

Metodi di Cottura

grillen frittieren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche picknick mittagessen

Restrizioni Alimentari

zuckerarm halal

Allergeni

milch eier sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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