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Patate Ripiene Mediterranee

di
S
Sophie

Una deliziosa variante delle patate al forno, farcite con un saporito ripieno di spinaci e feta ispirato alla cucina mediterranea.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 70 min
Difficoltà
Patate Ripiene Mediterranee

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Patata cottura oppure Patata dolce
  • 200 g
    Spinaci fresco oppure Cavolo riccio
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 100 g
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 100 g
    Yogurtto naturale oppure Panna acida
  • 1
    Limone fresco oppure Lime
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero macinato

Istruzioni

1

Cuoci le patate

Preriscalda il forno a 200°C. Metti le patate da forno su una teglia e cuoci fino a quando sono tenere, circa 1 ora.

Buca le patate con una forchetta prima di infornarle per permettere al vapore di uscire e prevenire che scoppino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata
2

Soffriggi l'aglio

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Aggiungi l'aglio tritato e soffriggi fino a quando è fragrante, circa 1 minuto.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci, il che può renderlo amaro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aglio
3

Cuoci gli spinaci

Aggiungi gli spinaci nella padella e cuoci fino a quando sono appassiti, circa 2-3 minuti. Togli dal fuoco.

Se gli spinaci rilasciano troppa acqua, scolali per evitare che il ripieno diventi molle.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinaci
4

Prepara il ripieno

Spremi il succo di limone sul composto di spinaci e mescola con il formaggio feta sbriciolato. Condisci con sale e pepe a piacere.

Assaggia il composto e aggiusta il condimento secondo necessità per un sapore equilibrato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limone formaggio feta sale pepe nero
5

Farcisci le patate

Taglia le patate cotte e sgranale all'interno con una forchetta. Riempi ogni patata con il composto di spinaci.

Fai attenzione quando sgranali per non strappare la buccia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata miscela di spinaci
6

Guarnisci e servi

Guarnisci ogni patata ripiena con un cucchiaio di yogurt naturale e servi caldo.

Per un tocco di colore, spolvera con prezzemolo tritato o paprika prima di servire.

Ingredienti necessari per questo passaggio

yogurtto

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 4.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri come preparare le Patate Ripiene Mediterranee, un piatto delizioso e sano che presenta patate al forno farcite con un saporito ripieno di spinaci e feta, guarnito con yogurt cremoso. Perfetto per ogni pasto.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di ingredienti nutrienti come gli spinaci, una grande fonte di vitamine, e le patate, che forniscono energia. È un piatto equilibrato adatto a diverse preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per una buccia di patata extra croccante, strofina le patate con olio d'oliva e un pizzico di sale prima di infornarle. Assicurati che gli spinaci siano ben scolati per evitare un ripieno acquoso.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere pomodori secchi tritati o olive al composto di spinaci per un sapore extra. In alternativa, usa patate dolci per una variante più dolce.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in forno per mantenere la croccantezza della buccia delle patate.
📚

Storia della Ricetta

Le patate ripiene sono un piatto popolare in diverse cucine, e questa versione mediterranea combina sapori classici come spinaci, feta e yogurt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione è ricca di fibre, vitamine e minerali, rendendola una scelta salutare per un pasto o un contorno.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina queste patate ripiene a un'insalata greca fresca o a una ciotola di zuppa di lenticchie per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tag

sano veloce facile vegetariano mediterraneo

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

cuocere al forno saltare in padella

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia brunch

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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