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Zuppa di Verdure Piccante con Zenzero e Arachidi

di
S
Sophie

Una deliziosa e sostanziosa zuppa che combina il calore dello zenzero e la cremosità del burro di arachidi, perfetta per un pasto accogliente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Zuppa di Verdure Piccante con Zenzero e Arachidi

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 testa
    Broccolo fresco oppure Broccolo surgelato
  • 1 testa
    Cavolfiore fresco oppure Cavolfiore surgelato
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Cipolla rossa
  • 1 c.
    Zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Pepe di cayenna oppure Paprica
  • 1 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti in scatola oppure Pomodoro fresco
  • 1/2 taz
    Burro di arachidi cremoso oppure Burro di mandorle
  • 4 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande pentola per zuppa a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare gli ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Soffriggi le verdure

Aggiungi il broccolo, il cavolfiore e la cipolla tritati nella pentola e soffriggi fino a quando iniziano ad ammorbidirsi.

Mescola frequentemente per evitare che si attacchino e garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo cavolfiore cipolla
3

Aggiungi aromi e spezie

Unisci lo zenzero tritato, l'aglio, il pepe di cayenna, il sale e il pepe nero, cuocendo fino a quando non diventano fragranti.

Cuoci le spezie brevemente per liberare i loro sapori senza bruciarle.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zenzero aglio pepe di cayenna sale pepe nero
4

Aggiungi liquidi e burro di arachidi

Versa l'acqua e aggiungi i pomodori a cubetti e il burro di arachidi, mescolando per amalgamare.

Mescola bene per assicurarti che il burro di arachidi si sciolga uniformemente nella zuppa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua pomodoro a cubetti burro di arachidi
5

Fai sobbollire la zuppa

Riduci il fuoco al minimo e lascia sobbollire la zuppa per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Copri parzialmente la pentola per trattenere l'umidità mentre lasci un po' di vapore fuoriuscire.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo cavolfiore cipolla zenzero aglio pepe di cayenna sale pepe nero acqua pomodoro a cubetti burro di arachidi
6

Servi e guarnisci

Servi la zuppa calda, guarnita con erbe fresche come coriandolo o prezzemolo se desiderato.

Accompagna con una fetta di pane croccante per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo cavolfiore cipolla zenzero aglio pepe di cayenna sale pepe nero acqua pomodoro a cubetti burro di arachidi

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 80 kcal
Grassi 5.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Zuppa di Verdure Piccante con Zenzero e Arachidi, un piatto vegano ricco di sapori di zenzero, arachidi e verdure fresche. Perfetta per un pasto veloce e salutare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca di verdure fresche e dei benefici per la salute dello zenzero e del burro di arachidi, rendendola una scelta nutriente e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per una consistenza più cremosa, frulla metà della zuppa prima di servire. Regola il pepe di cayenna in base alla tua preferenza di spezie.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere patate dolci o carote per un profilo di sapore più dolce. Per un aumento di proteine, includi tofu o ceci.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

Le zuppe a base di arachidi hanno radici nella cucina africana, dove le arachidi sono un ingrediente base, offrendo una base ricca e cremosa.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ricca di vitamine e minerali dalle verdure e di grassi sani dal burro di arachidi, questa zuppa è sia nutriente che deliziosa.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questa zuppa con pane croccante o un'insalata per un pasto completo.

Tag

veloce sano vegan facile comfort food

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide bollire

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri pescetariano halal macrobiotico kosher

Allergeni

arachidi

Stagioni

inverno autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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