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Salsa di Pasta Vegetale con Tacchino

di
S
Sophie

Una deliziosa salsa di pasta amica del cuore, preparata con tacchino magro e verdure fresche.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 45 min
Difficoltà
Salsa di Pasta Vegetale con Tacchino

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Tacchino carne macinata magra oppure Pollo macinato
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 1 intero
    Carota medio oppure Pastinaca
  • 1 intero
    Sedano costola oppure Finocchio
  • 1 intero
    Zucchina medio oppure Zucca gialla
  • 2 spicchio
    Aglio chiodo di garofano oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Origano fresco
  • 1 c.no
    Basilico secco oppure Basilico fresco
  • 1/2 c.no
    Timo secco oppure Timo fresco
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Fiocco di peperoncino caldo oppure Pepe nero
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti senza sale aggiunto oppure Pomodoro schiacciato
  • 1/2 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Cuoci il tacchino

Scalda una grande pentola a fuoco medio e aggiungi il tacchino macinato.

Assicurati che il tacchino sia sminuzzato in piccoli pezzi per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tacchino
2

Rosola il tacchino

Cuoci il tacchino finché non è più rosa, mescolando di tanto in tanto.

Scola eventuali grassi in eccesso dalla pentola per mantenere la salsa leggera.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tacchino
3

Aggiungi le verdure

Aggiungi la cipolla tritata, la carota, il sedano, la zucchina e l'aglio tritato nella pentola.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla carota sedano zucchina aglio
4

Ammorbidisci le verdure

Cuoci le verdure finché non si ammorbidiscono, mescolando di tanto in tanto.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure si attacchino alla pentola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla carota sedano zucchina aglio
5

Condisci il composto

Aggiungi l'origano, il basilico, il timo, il sale e i fiocchi di peperoncino.

Regola il condimento a piacere, aggiungendo più erbe se desiderato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

origano basilico timo sale fiocco di peperoncino
6

Incorpora i liquidi

Aggiungi i pomodori a cubetti e l'acqua nella pentola, mescolando per amalgamare.

Usa il dorso del cucchiaio per sminuzzare eventuali pezzi di pomodoro grandi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro a cubetti acqua
7

Fai sobbollire la salsa

Porta il composto a ebollizione e cuoci, coperto parzialmente, per 30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Mescola di tanto in tanto per evitare che la salsa si attacchi sul fondo della pentola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro a cubetti acqua tacchino cipolla carota sedano zucchina aglio origano basilico timo sale fiocco di peperoncino
8

Servi la salsa

Servi la salsa sopra la tua pasta cotta preferita e gusta.

Guarnisci con basilico fresco o formaggio Parmigiano grattugiato per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro a cubetti acqua tacchino cipolla carota sedano zucchina aglio origano basilico timo sale fiocco di peperoncino

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 75 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri questa ricetta di salsa di pasta vegetale con tacchino, un'opzione amica del cuore e saporita per i tuoi pasti. Preparata con tacchino magro e una varietà di verdure fresche, questa salsa è perfetta da abbinare alla tua pasta preferita. Goditi un pasto sano e delizioso, facile da preparare e amato da tutti.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ideale per chi cerca un'opzione di pasto amico del cuore. L'uso di tacchino magro fornisce una fonte di proteine a basso contenuto di grassi, mentre la varietà di verdure aggiunge vitamine e minerali essenziali. È una scelta salutare per chiunque desideri mantenere una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco di sapore in più, considera di aggiungere un goccio di aceto balsamico o un pizzico di paprika affumicata alla salsa. Se preferisci una consistenza più liscia, usa un frullatore a immersione per frullare leggermente la salsa prima di servire.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il tacchino con pollo macinato o anche una proteina vegetale per una versione vegetariana. Aggiungi funghi o peperoni per una consistenza e un sapore aggiuntivi.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi di salsa in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un goccio d'acqua se necessario per regolare la consistenza.
📚

Storia della Ricetta

Le salse di pasta hanno una ricca storia nella cucina italiana, evolvendosi nel corso dei secoli per includere una varietà di ingredienti e sapori. Questa ricetta adatta metodi tradizionali per creare una versione moderna e più sana.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa salsa è povera di grassi e ricca di proteine, rendendola un'aggiunta nutriente al tuo pasto. Le verdure contribuiscono con fibre e nutrienti essenziali, supportando la salute generale.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa salsa a pasta integrale per un apporto di fibre maggiore o servila su noodles di zucchine per un'opzione a basso contenuto di carboidrati. Un contorno di pane all'aglio o un'insalata verde fresca completa splendidamente il piatto.

Tag

amico del cuore veloce facile ricca di verdure basso contenuto di grassi

Categorie Ricette

Cucina

italiana mediterranea

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Restrizioni Alimentari

senza uova senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica paleolitica halal kosher

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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