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Bocconcini Energetici per una Colazione Sana

di
S
Sophie

Questi bocconcini energetici per la colazione sono un modo delizioso per iniziare la giornata, ricchi di fibre, proteine e dolcezza naturale.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 18 min
Difficoltà
Bocconcini Energetici per una Colazione Sana

Ingredienti

24 porzioni
|
  • 2 taz
    Farina d'avena arrotolato oppure Avena veloce
  • 1/2 taz
    Germe di grano tostato oppure Semi di lino macinati
  • 1 c.no
    Cannella macinato oppure Noce moscata
  • 1/2 taz
    Yogurtto yogurt magro naturale oppure Yogurt greco
  • 1/2 taz
    Salsa di mele non zuccherato oppure Banana schiacciata
  • 1/4 taz
    Miele naturale oppure Sciroppo d'acero
  • 1 intero
    Uovo grande oppure Uovo di lino
  • 1 c.no
    Lievito in polvere oppure Bicarbonato di sodio
  • 1/2 c.no
    Bicarbonato di sodio oppure Lievito in polvere
  • 1/2 taz
    Uva passa paffuto oppure Mirtillo essiccato

Istruzioni

1

Preriscaldamento del forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Preriscaldare il forno garantisce una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Preparazione degli ingredienti secchi

In una grande ciotola, unisci i fiocchi d'avena, il germe di grano tostato e la cannella in polvere.

Mescolare bene gli ingredienti secchi garantisce una distribuzione uniforme dei sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina d'avena germe di grano cannella
3

Preparazione degli ingredienti umidi

In un'altra ciotola, sbatti insieme lo yogurt magro, la salsa di mele non zuccherata, il miele naturale e l'uovo grande fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che gli ingredienti umidi siano ben amalgamati per un impasto uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

yogurtto salsa di mele miele uovo
4

Aggiunta degli agenti lievitanti

Aggiungi il lievito in polvere e il bicarbonato di sodio al composto umido e mescola bene.

Aggiungere gli agenti lievitanti al mix umido aiuta a farli attivare correttamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lievito in polvere bicarbonato di sodio
5

Unione degli ingredienti

Incorpora gradualmente il mix secco nel mix umido, mescolando fino a quando non è appena combinato.

Evita di mescolare eccessivamente per mantenere la consistenza leggera.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina d'avena germe di grano cannella
6

Aggiunta delle uvette

Incorpora delicatamente le uvette succose.

Incorporare delicatamente evita che le uvette si rompano.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uva passa
7

Formazione dei bocconcini

Preleva cucchiai colmi dell'impasto e mettili su una teglia foderata di carta da forno, distanziandoli uniformemente.

Utilizzare un porzionatore per biscotti garantisce dimensioni uniformi per una cottura omogenea.

8

Cottura

Cuoci nel forno preriscaldato per 15-18 minuti, o fino a doratura.

Controlla la cottura premendo leggermente la parte superiore; dovrebbe rimbalzare.

9

Raffreddamento

Lascia raffreddare i bocconcini sulla teglia per 5 minuti prima di trasferirli su una griglia per raffreddarli completamente.

Raffreddare sulla teglia aiuta a farli solidificare e previene rotture.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 350 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 60 g
Fibre 8 g
Zuccheri 20 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per bocconcini energetici per la colazione sana, che combinano avena, frutta secca e un tocco di miele per un inizio nutriente e delizioso della tua giornata.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ideale per chi cerca un'opzione per la colazione sana e veloce. È ricca di fibre e proteine, rendendola una scelta eccellente per un'energia duratura.
💡

Consigli e Trucchi

Per un extra croccante, considera di aggiungere una manciata di noci tritate al composto. Assicurati che i bocconcini siano di dimensioni uniformi per una cottura coerente.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di sostituire le uvette con mirtilli secchi o datteri tritati per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva questi bocconcini energetici in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per un massimo di una settimana, oppure congelali per una conservazione più lunga.
📚

Storia della Ricetta

I biscotti e le barrette per la colazione sono stati un alimento base per pasti mattutini veloci e nutrienti, evolvendosi nel tempo per includere una varietà di ingredienti sani.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione è ricca di fibre alimentari e proteine, fornendo un inizio equilibrato alla tua giornata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questi bocconcini a una tazza del tuo tè alle erbe preferito o a un bicchiere di latte di mandorle per un'esperienza di colazione completa.

Tag

sano veloce facile ricco di fibre ricco di proteine

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

spuntino colazione

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Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

spuntino colazione brunch quotidiano

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