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Curry di Tofu al Coco Piccante Thai

di
S
Sophie

Un delizioso curry ispirato alla Thailandia con tofu e zucca in una ricca salsa di cocco.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Curry di Tofu al Coco Piccante Thai

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 400 g
    Tofu sodo oppure Tofu extra sodo
  • 2 taz
    Zucca butternut sbucciato e a cubetti oppure Patata dolce
  • 1 intero
    Cipolla tritato oppure Scalogno
  • 3 spicchio
    Aglio tritato oppure Pasta d'aglio
  • 2 c.
    Pasta di curry rosso tailandese oppure Pasta di curry verde
  • 400 ml
    Latte di cocco leggero oppure Latte di cocco intero
  • 2 c.
    Salsa di soia basso sodio oppure Tamari
  • 1 c.
    Zucchero di canna oppure Zucchero di palma
  • 1 c.
    Salsa di pesce oppure Salsa di pesce vegana
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 mazzo
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1 intero
    Lime spremuto oppure Limone
  • 1/4 taz
    Nocciolina tostato e salato oppure Anacardo

Istruzioni

1

Preparare il Tofu

Asciuga il tofu e taglialo a cubetti.

Pressare il tofu in anticipo rimuove l'umidità in eccesso, permettendo di assorbire più sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
2

Preparare la Zucca

Sbuccia e taglia a cubetti la zucca.

Taglia la zucca in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucca butternut
3

Soffriggere gli Ingredienti

Scalda una padella a fuoco medio e soffriggi la cipolla, l'aglio e la pasta di curry fino a quando non sono fragranti.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla aglio pasta di curry rosso tailandese
4

Unire gli Ingredienti

Aggiungi la zucca, il latte di cocco, la salsa di soia, lo zucchero di canna, la salsa di pesce e il sale. Porta a ebollizione.

Mescola bene per assicurarti che la pasta di curry sia distribuita uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucca butternut latte di cocco salsa di soia zucchero di canna salsa di pesce sale
5

Cottura della Zucca

Riduci il fuoco e fai sobbollire fino a quando la zucca è tenera.

Copri parzialmente la padella per mantenere l'umidità mentre la salsa si addensa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucca butternut
6

Aggiungere il Tofu

Aggiungi il tofu e cuoci fino a quando è riscaldato.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i cubetti di tofu.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
7

Servire

Incorpora il coriandolo e il succo di lime. Cospargi con arachidi prima di servire.

Aggiungi il succo di lime a fuoco spento per preservarne il sapore fresco.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coriandolo lime nocciolina

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 4.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti di questo Curry di Tofu al Coco Piccante Thai, un perfetto mix di tofu, zucca e spezie aromatiche in una base cremosa di cocco. Questa ricetta facile da preparare è ideale per una cena veloce in settimana o un pasto accogliente nel weekend.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali e nutrienti essenziali, rendendola adatta a vegetariani e vegani. L'uso di ingredienti freschi e spezie aromatiche garantisce un pasto sano e saporito.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore più ricco, marinate il tofu in una miscela di salsa di soia e succo di lime prima di cucinarlo. Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno pasta di curry a seconda del tuo gusto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la zucca con patate dolci o carote per una consistenza diversa. Aggiungi un po' di spinaci o cavolo riccio alla fine per un tocco di verde in più.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

I curry thailandesi sono un pilastro della cucina thailandese, noti per il loro equilibrio di sapori dolci, aspri, salati e piccanti. Questa ricetta trae ispirazione dai tradizionali piatti di curry rosso thailandesi.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine, fibre e grassi sani, rendendolo un'opzione pasto equilibrata. Il latte di cocco aggiunge una consistenza cremosa fornendo nutrienti essenziali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo curry con riso jasmine al vapore o noodles di riso per un pasto completo. Un contorno di insalata di cetrioli freschi completa i sapori in modo delizioso.

Tag

veloce sano saporito facile vegetale

Categorie Ricette

Cucina

thailandese

Tipo di Pasto

cena pranzo altro

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella saltare in padella saltare in padella saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal

Allergeni

soia arachidi pesce

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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