Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Vegetarische cremige Tortilla-Suppe mit einem Twist

di
S
Sophie

Eine köstliche vegetarische Tortilla-Suppe mit verbesserten Aromen und Texturen, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Vegetarische cremige Tortilla-Suppe mit einem Twist

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 dose
    Tomate gewürfelt oppure Rotel-tomate
  • 1 dose
    Chili grün oppure Jalapeño
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oppure Hühnerbrühe
  • 1 dose
    Refried bean vegetarier oppure Pinto-bohne
  • 1 dose
    Schwarze bohne gekocht oppure Kidneybohne
  • 1 tasse
    Mais süß oppure Gefrorener mais
  • Koriander frisch oppure Petersilie
  • Maistortillastreifen knusprig oppure Tortilla-chip
  • Monterey-jack-käse gerieben oppure Cheddar käse

Istruzioni

1

Suppenbasis zubereiten

In einem mittelgroßen Kochtopf die gewürfelten Tomaten, grünen Chilis, Gemüsebrühe, Refried Beans, schwarze Bohnen und Süßmais vermengen.

Gut umrühren, um sicherzustellen, dass die Refried Beans sich in der Brühe auflösen und eine cremige Textur entsteht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate chili gemüsebrühe refried bean schwarze bohne mais
2

Suppe köcheln lassen

Die Mischung bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis sie durchgewärmt ist.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

suppenbasis
3

Suppe garnieren

Die Hitze ausschalten und den frischen Koriander unterrühren.

Den Koriander am Ende hinzufügen, um seinen frischen Geschmack zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

koriander
4

Suppe anrichten

Die Suppe in Schalen servieren und jede Portion mit knusprigen Tortilla-Streifen und geriebenem Monterey Jack Käse garnieren.

Verwenden Sie die zerdrückten Tortilla-Chips vom Boden der Tüte für eine abfallfreie Garnitur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maistortillastreifen monterey-jack-käse

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 1.2 g
  • Grassi Saturi: 0.4 g
Carboidrati 8.5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 2.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie dieses verbesserte Rezept für vegetarische Tortilla-Suppe, das eine cremige Basis, herzhafte Bohnen und einen Hauch von Gewürzen bietet. Perfekt für eine schnelle und köstliche Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Suppe ist reich an pflanzlichem Protein aus den Bohnen und voller Gemüse, was sie zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Sie ist ideal für alle, die eine gesunde und geschmackvolle vegetarische Option suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine extra cremige Textur einen Teil der Suppe pürieren, bevor der Koriander hinzugefügt wird. Den Schärfegrad anpassen, indem milde oder scharfe Rotel-Tomaten gewählt werden.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gewürfelte Zucchini oder Paprika für zusätzliches Gemüse hinzufügen. Für einen rauchigen Geschmack eine Prise geräuchertes Paprikapulver oder Chipotle-Pulver einfügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Resteverwertung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen und bei Bedarf einen Schuss Brühe hinzufügen.
📚

Storia della Ricetta

Die Tortilla-Suppe hat ihre Wurzeln in der mexikanischen Küche und wird traditionell mit einer tomatenbasierten Brühe und knusprigen Tortillastreifen serviert. Diese vegetarische Version bietet einen modernen Twist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Suppe ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, dank der Bohnen und Gemüse. Sie ist auch fettarm und cholesterinfrei.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Suppe mit einer Beilage aus Guacamole und Tortilla-Chips oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell einfach vegetarisch preiswert

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

suppe

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore