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Cosce di Pollo al Lime e Zenzero

di
S
Sophie

Questa ricetta offre un tocco delizioso alle cosce di pollo con una marinata di lime e zenzero, perfetta per una cena saporita.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Cosce di Pollo al Lime e Zenzero

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Coscia di pollo senza ossa oppure Coscia di pollo
  • 1
    Lime fresco oppure Limone
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oppure Pepe di cayenna
  • 1 c.
    Zenzero grattugiato oppure Zenzero macinato
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1/4 c.no
    Cannella macinato oppure Noce moscata
  • 1 c.
    Amido di mais oppure Farina di arrowroot
  • 1/2 taz
    Acqua freddo oppure Brodo di pollo

Istruzioni

1

Prepara il pollo

Rimuovi la pelle dalle cosce di pollo se desiderato.

Rimuovere la pelle riduce il contenuto di grassi, ma lasciarla può migliorare il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo
2

Sistema il pollo

Posiziona le cosce di pollo in una teglia.

Assicurati che i pezzi di pollo siano ben distanziati per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo
3

Aggiungi la scorza di lime

Grattugia la scorza di lime sulle cosce di pollo.

Usa una grattugia fine per evitare la parte bianca amara.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lime
4

Aggiungi il succo di lime

Taglia il lime a metà e spremi il succo sul pollo.

Arrotola il lime sul piano prima di tagliarlo per rilasciare più succo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lime
5

Prepara la marinata

In una ciotola, mescola salsa di soia, aglio, fiocchi di peperoncino, zenzero, olio d'oliva e cannella.

Combina accuratamente per garantire una distribuzione uniforme dei sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia spicchio d'aglio fiocco di peperoncino zenzero olio d'oliva cannella
6

Marina il pollo

Versa la marinata sul pollo e gira per ricoprire entrambi i lati.

Lascia marinare il pollo per almeno un'ora per i migliori risultati.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo marinata
7

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 190°C.

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

8

Cuoci il pollo

Cuoci il pollo in forno per 30-45 minuti fino a cottura completa.

Usa un termometro per carne per controllare una temperatura interna di 75°C.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo
9

Prepara la salsa

Combina amido di mais con acqua in una pentola e scalda fino ad addensare.

Mescola costantemente per evitare grumi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

amido di mais acqua
10

Servi e gusta

Servi il pollo con la salsa preparata.

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo per un tocco di colore e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo salsa

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 5 g
Fibre 0 g
Zuccheri 1 g
Proteine 22 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti delle Cosce di Pollo al Lime e Zenzero, una ricetta semplice ma deliziosa che combina lime fresco, zenzero e un pizzico di spezie. Perfetta per una cena veloce e sana.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ideale per chi cerca un'opzione pasto saporita ma salutare. L'uso di ingredienti freschi come lime e zenzero non solo migliora il gusto, ma offre anche benefici nutrizionali.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, marina il pollo per alcune ore per permettere ai sapori di infondersi completamente. Usa succo di lime e zenzero freschi per un sapore più vibrante.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire le cosce di pollo con cosce di pollo o anche tofu per un'opzione vegetariana. Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno fiocchi di peperoncino rosso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in forno o microonde per preservare l'umidità.
📚

Storia della Ricetta

Il pollo marinato in agrumi e spezie è stato un alimento base in varie cucine per secoli, mostrando l'appeal universale di questi sapori.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo una scelta eccellente per chi segue una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi con riso al vapore o un'insalata verde fresca per completare i sapori vivaci del pollo.

Tag

veloce sano adatto alle famiglie low-carb

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza lattosio basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica halal kosher

Allergeni

soia

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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