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Lebendiger Sommersalat mit Gemüse

di
S
Sophie

Dieser erfrischende Salat kombiniert knackiges Gemüse mit einem würzigen Dressing, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Lebendiger Sommersalat mit Gemüse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Tomate reif oppure Cherrytomate
  • 1
    Gurke knackig oppure Zucchini
  • 1
    Paprika grün oppure Rote paprika
  • 1/2
    Zwiebel rot oppure Schalotte
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 el
    Essig balsamico oppure Apfelessig
  • 1/2 tl
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Pfeffer schwarz oppure Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Zuckerersatz granuliert oppure Honig

Istruzioni

1

Tomaten vorbereiten

Schneide die reifen Tomaten in mundgerechte Stücke.

Verwende ein gezahntes Messer, um die Tomaten leichter zu schneiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate
2

Gurke und Paprika schneiden

Schneide die knackige Gurke und die grüne Paprika in dünne Runden.

Halte die Scheiben gleichmäßig für eine bessere Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke paprika
3

Zwiebel hinzufügen

Würfle die rote Zwiebel fein und füge sie zur Schüssel hinzu.

Lass die gewürfelte Zwiebel in kaltem Wasser einweichen, um einen milderen Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
4

Dressing zubereiten

In einer separaten Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, das Meersalz, den schwarzen Pfeffer und den Zuckerersatz verquirlen.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach Bedarf an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl essig salz pfeffer zuckerersatz
5

Dressing hinzufügen

Gieße das Dressing über das Gemüse und mische vorsichtig, um alles zu verbinden.

Stelle sicher, dass alle Gemüse gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl essig salz pfeffer zuckerersatz tomate gurke paprika zwiebel
6

Salat anrichten

Übertrage den Salat in eine Servierschüssel und kühle ihn 10 Minuten vor dem Servieren.

Das Kühlen verstärkt die Aromen und macht den Salat erfrischender.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl essig salz pfeffer zuckerersatz tomate gurke paprika zwiebel

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 50 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.6 g
Carboidrati 5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 1 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke den lebendigen Sommersalat mit Gemüse, eine erfrischende Mischung aus knackigen Gurken, saftigen Tomaten und würzigem Dressing. Perfekt für ein schnelles, gesundes und köstliches Gericht.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Er ist eine kalorienarme, nährstoffreiche Option für einen gesunden Lebensstil.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Crunch füge einige geröstete Nüsse oder Samen hinzu. Verwende das frischeste Gemüse für den besten Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst Feta-Käse für eine cremige Note oder Oliven für einen mediterranen Twist hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Füge das Dressing kurz vor dem Servieren hinzu, um die Frische zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Salate wie dieser werden seit Jahrhunderten genossen und stammen aus der mediterranen Küche, die für ihre frischen und gesunden Zutaten bekannt ist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer großartigen Wahl für das Gewichtsmanagement macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund preiswert erfrischend

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch keto

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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