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Tofu-Avocado-Salat mit Sesamdressing

di
S
Sophie

Ein köstlicher und erfrischender Salat, der cremige Avocado, zarten Tofu und ein würziges Sesamdressing kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 5 min
Difficoltà
Tofu-Avocado-Salat mit Sesamdressing

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 200 g
    Tofu fest oppure Tempeh
  • 2
    Tomate reif oppure Cherrytomate
  • 1
    Avocado reif oppure Guacamole
  • 2 el
    Reisessig gewürzt oppure Apfelessig
  • 1 tl
    Zucker granuliert oppure Honig
  • 1 el
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 1 el
    Sesamöl geröstet oppure Olivenöl
  • 1/2 tl
    Chiliflocke zerkleinert oppure Paprika

Istruzioni

1

Tofu vorbereiten

Schneide den Tofu in mundgerechte Würfel und lege sie in eine große Servierschüssel.

Verwende festen Tofu, damit er seine Form im Salat behält.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
2

Gemüse hinzufügen

Würfle die Tomaten und die Avocado und füge sie dann zur Schüssel mit dem Tofu hinzu.

Benutze ein scharfes Messer, um das Zerdrücken der Avocado zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate avocado
3

Das Dressing zubereiten

In einer kleinen Rührschüssel den Reisessig, Zucker und Sojasauce vermengen, bis der Zucker sich auflöst.

Gut umrühren, um sicherzustellen, dass der Zucker vollständig aufgelöst ist für einen ausgewogenen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reisessig zucker sojasauce
4

Den Salat anrichten

Gieße das Dressing über die Tofu- und Gemüsemischung und vermenge alles vorsichtig, damit es gleichmäßig bedeckt ist.

Vorsichtig vermengen, um zu vermeiden, dass der Tofu oder die Avocado zerbricht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reisessig zucker sojasauce tofu tomate avocado
5

Das Sesamöl aromatisieren

Erhitze das Sesamöl in einem kleinen Kochtopf bei mittlerer Hitze, füge dann die Chiliflocken hinzu und koche, bis sie aromatisch sind.

Achte darauf, die Chiliflocken nicht zu verbrennen; vom Herd nehmen, sobald sie ihr Aroma abgeben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sesamöl chiliflocke
6

Fertigstellen und servieren

Träufle das aromatisierte Sesamöl über den Salat und serviere ihn sofort.

Serviere den Salat frisch, um die beste Textur und den besten Geschmack zu genießen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sesamöl chiliflocke tofu tomate avocado

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 1.2 g
Carboidrati 7.5 g
Fibre 4 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 6.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die perfekte Mischung aus cremiger Avocado, zartem Tofu und einem würzigen Sesamdressing in diesem einfach zuzubereitenden Salatrezept. Ideal für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage, ist dieses Rezept vegan-freundlich und voller Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an gesunden Fetten aus der Avocado, pflanzlichem Protein aus dem Tofu und einem Geschmacksrausch durch das Sesamdressing. Er ist eine großartige Wahl für alle, die eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwende reife Avocados und frischen Tofu. Du kannst auch die Sesamsamen rösten, um ein zusätzliches nussiges Aroma zu erhalten. Passe das Dressing nach deinem Geschmack an, indem du mehr Sojasauce oder Essig hinzufügst.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst geschnittene Gurken oder geraspelte Karotten für zusätzlichen Crunch hinzufügen. Für einen scharfen Kick, füge einen Spritzer Sriracha zum Dressing hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Die Avocado kann leicht braun werden, aber der Geschmack bleibt köstlich.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Rezept ist inspiriert von der japanischen Küche, die für ihr Gleichgewicht der Aromen und die Verwendung frischer Zutaten bekannt ist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist eine großartige Quelle für Vitamine, Mineralien und gesunde Fette. Er ist cholesterinarm und eignet sich für vegane Ernährung.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Salat mit einer Schüssel Miso-Suppe oder einer Beilage aus gedämpftem Reis für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund preiswert vegan japanisch

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

salat

Metodi di Cottura

roh sautieren

Occasioni

alltag mittagessen abendessen snack

Restrizioni Alimentari

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergeni

sojabohnen sesam

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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