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Erfrischender persischer Tomaten- und Gurkensalat

di
S
Sophie

Ein lebendiger und erfrischender Salat, inspiriert von persischen Aromen, perfekt für jede Gelegenheit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Erfrischender persischer Tomaten- und Gurkensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1
    Limette frisch oppure Zitrone
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2
    Tomate reif oppure Kirschtomate
  • 2
    Gurke persisch oppure Englische gurke
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Rote zwiebel
  • 1/4 tasse
    Minze frisch oppure Petersilie
  • 1
    Jalapeño gewürfelt oppure Serrano-chili

Istruzioni

1

Dressing zubereiten

In einem Glas das Olivenöl, den Limettensaft, den gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer vermengen.

Das Glas kräftig schütteln, um sicherzustellen, dass das Dressing gut emulgiert.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl limette knoblauch salz schwarzer pfeffer
2

Gemüse vorbereiten

Die Tomaten und Gurken in kleine Stücke würfeln.

Um Einheitlichkeit zu erreichen, die Gemüse in gleich große Stücke schneiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate gurke
3

Kräuter schneiden

Die Frühlingszwiebeln und Minzblätter fein hacken.

Ein scharfes Messer verwenden, um das Zerdrücken der Kräuter zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel minze
4

Salat mischen

Die gewürfelten Gemüse, Frühlingszwiebeln, Minze und Jalapeño in einer großen Salatschüssel vermengen.

Vorsichtig mischen, um das Zerdrücken der Gemüse zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate gurke frühlingszwiebel minze jalapeño
5

Dressing hinzufügen

Das Dressing über den Salat gießen und gut vermengen.

Sicherstellen, dass alle Gemüse gut mit dem Dressing überzogen sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing
6

Salat kühlen

Den Salat mindestens 30 Minuten vor dem Servieren im Kühlschrank kühlen.

Diese Ruhezeit ermöglicht es den Aromen, sich wunderbar zu verbinden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat
7

Servieren

Den Salat kalt als erfrischende Beilage servieren.

Mit zusätzlichen Minzblättern garnieren für eine frische Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 50 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 1 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die lebendigen Aromen dieses persisch inspirierten Tomaten- und Gurkensalats. Mit frischem Gemüse, einem spritzigen Limettendressing und aromatischen Kräutern ist dieser Salat die perfekte Beilage für jede Mahlzeit. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack, ist er eine gesunde und köstliche Wahl.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Das Limettendressing verleiht einen spritzigen Geschmack und ist kalorienarm. Perfekt für alle, die nach einem gesunden und erfrischenden Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack reife Tomaten und frische Kräuter verwenden. Lassen Sie den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit sich die Aromen verbinden können. Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gewürfelte Avocado für eine cremige Textur hinzufügen oder etwas zerbröckelten Feta-Käse für eine würzige Note darüberstreuen. Für einen schärferen Kick die Menge an Jalapeño erhöhen oder eine schärfere Chili verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahren. Vor dem Servieren gut umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Storia della Ricetta

Dieser Salat ist inspiriert von Salad Shirazi, einem traditionellen persischen Salat, der für seine einfache, aber geschmackvolle Kombination aus frischem Gemüse und Kräutern bekannt ist. Er ist ein Grundnahrungsmittel der persischen Küche und wird oft als Beilage serviert.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Er ist auch reich an den Vitaminen A und C aus den Tomaten und Gurken.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat zu gegrilltem Fleisch, Reisgerichten oder als erfrischende Beilage zu jedem Hauptgericht. Er ergänzt mediterrane und nahöstliche Küchen wunderbar.

Tag

erfrischend gesund schnell einfach kalorienarm

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch andere

Portata

beilage salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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