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Avena Notturna con Mela e Mirtilli Rossi

di
S
Sophie

Un'opzione per la colazione deliziosa e facile da preparare che combina la dolcezza naturale delle mele e dei mirtilli rossi con la consistenza cremosa delle avena.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Avena Notturna con Mela e Mirtilli Rossi

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1 taz
    Fiocchi d'avena oppure Avena tagliata a freddo
  • 1 taz
    Latte di mandorla non zuccherato oppure Latte di soia
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oppure Noce moscata
  • 1 intero
    Mela fresco oppure Pera
  • 1/4 taz
    Mirtillo rosso secco oppure Uva passa
  • 1/4 taz
    Noce pecan tritato oppure Noce

Istruzioni

1

Mescola gli ingredienti di base

Unisci l'avena, il latte di mandorla e la cannella in una ciotola per mescolare.

Assicurati che l'avena sia completamente immersa nel latte per un'ammollo uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fiocchi d'avena latte di mandorla cannella
2

Refrigera il composto

Copri la ciotola e metti in frigorifero per tutta la notte.

Usa un contenitore con un coperchio ermetico per evitare che gli odori del frigorifero influenzino l'avena.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fiocchi d'avena latte di mandorla cannella
3

Aggiungi la mela grattugiata

Al mattino, grattugia metà della mela e mescolala nell'avena.

Grattugiare la mela rilascia i suoi succhi, aggiungendo dolcezza naturale all'avena.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mela
4

Aggiungi le guarnizioni

Guarnisci l'avena con la mela a dadini rimanente, i mirtilli rossi e le noci pecan.

Disponi le guarnizioni in modo ordinato per una presentazione visivamente accattivante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mela mirtillo rosso noce pecan
5

Servi e gusta

Servi e gusta la tua Avena Notturna con Mela e Mirtilli Rossi.

Puoi aggiungere un filo di sciroppo d'acero o miele sopra per una dolcezza extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fiocchi d'avena mela mirtillo rosso noce pecan

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 22 g
Fibre 4 g
Zuccheri 8 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Inizia la tua giornata con queste Avena Notturna con Mela e Mirtilli Rossi, un'opzione per la colazione sana e deliziosa. Preparata con avena, latte di mandorla e un pizzico di cannella, questa ricetta è perfetta per le mattine impegnative. L'aggiunta di mela fresca e mirtilli rossi secchi offre un'esplosione di sapore e dolcezza naturale. Prepara tutto la sera prima per un pasto veloce e nutriente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di fibre grazie all'avena e alle mele, offrendo un inizio soddisfacente e salutare alla tua giornata. È anche vegana e può essere preparata senza glutine utilizzando avena certificata senza glutine, rendendola adatta a diverse preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per una consistenza più cremosa, usa un mix di latte di mandorla e un cucchiaio di yogurt vegetale. Puoi anche aggiungere un pizzico di semi di chia per un extra nutrizionale. Regola la dolcezza aggiungendo un filo di sciroppo d'acero se desiderato.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a sostituire i mirtilli rossi secchi con uvetta o albicocche secche tritate per un profilo di sapore diverso. Puoi anche aggiungere una manciata di noci o semi tritati per una consistenza croccante.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva l'avena preparata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire e aggiungi guarnizioni fresche a piacere.
📚

Storia della Ricetta

Le avena notturne sono state una scelta popolare per la colazione per decenni, originandosi come un'opzione conveniente e nutriente per la preparazione dei pasti. Questa variazione aggiunge un tocco fruttato con mele e mirtilli rossi.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questa ricetta fornisce una buona fonte di fibre alimentari, vitamine e minerali, rendendola una scelta per la colazione sana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina queste avena notturne con una tazza di tè alle erbe o un frullato di frutta fresca per una colazione completa e bilanciata.

Tag

sano veloce facile vegano colazione ricco di fibre

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

colazione spuntino

Portata

altro

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano colazione brunch

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza lattosio pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergeni

frutta a guscio

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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