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Mediterraner Kartoffel- und Artischockensalat

di
S
Sophie

Ein köstlicher, mediterran inspirierter Salat, der zarte Kartoffeln, knackige grüne Bohnen und marinierte Artischocken kombiniert, angemacht mit einer würzigen Vinaigrette.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Mediterraner Kartoffel- und Artischockensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Rote kartoffel klein oppure Gelbe kartoffel
  • 1/4 kg
    Grüne bohne frisch oppure Spargel
  • 1 dose
    Artischockenherz mariniert oppure Glas-artischocke
  • 1/2 tasse
    Kalamata-olive entsteint oppure Schwarze olive
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Traubenkernöl
  • 2 el
    Weißweinessig oppure Rotweinessig
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Die Kartoffeln kochen

Die Kartoffeln in einen Kochtopf geben und mit Wasser bedecken. Zum Kochen bringen und kochen, bis sie zart sind, wenn man sie mit einer Gabel ansticht.

Die Kartoffeln in gleichmäßige Stücke schneiden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote kartoffel
2

Die grünen Bohnen blanchieren

Die grünen Bohnen in den Kochtopf mit den Kartoffeln geben und 2 Minuten länger kochen, bis sie knackig-zart sind.

Bereiten Sie ein Eisbad vor, um die grünen Bohnen schnell abzukühlen und ihre leuchtende Farbe zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüne bohne
3

Abtropfen und abkühlen

Die Kartoffeln und grünen Bohnen in einem Sieb abtropfen lassen und leicht abkühlen lassen.

Das leichte Abkühlen der Gemüse hilft, ihre Textur im Salat zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote kartoffel grüne bohne
4

Die Artischocken vorbereiten

Die marinierten Artischockenherzen in mundgerechte Stücke schneiden.

Ein scharfes Messer verwenden, um das Quetschen der Artischockenherzen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

artischockenherz
5

Das Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den Weißweinessig, die Petersilie, Salz und Pfeffer verquirlen, um das Dressing herzustellen.

Das Dressing probieren und die Würze nach Ihrem Geschmack anpassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl weißweinessig petersilie salz schwarzer pfeffer
6

Den Salat anrichten

Die Kartoffeln, grünen Bohnen, Artischocken und Oliven in einer Servierschüssel vermengen. Das Dressing über den Salat träufeln und vorsichtig vermengen.

Den Salat vorsichtig vermengen, um das Zerbrechen der Kartoffeln zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote kartoffel grüne bohne artischockenherz kalamata-olive olivenöl weißweinessig petersilie salz schwarzer pfeffer
7

Den Salat kühlen

Den Salat abdecken und mindestens 30 Minuten vor dem Servieren im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen verbinden.

Das Kühlen des Salats verstärkt den Geschmack und macht ihn erfrischender.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 9 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den mediterranen Kartoffel- und Artischockensalat, ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Dieser Salat kombiniert zarte Kartoffeln, knackige grüne Bohnen und marinierte Artischocken, alles in einer würzigen Vinaigrette vermengt. Es ist ein einfaches, aber elegantes Rezept, das mediterrane Aromen auf Ihren Tisch bringt.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist vollgepackt mit gesunden Zutaten wie Kartoffeln, grünen Bohnen und Artischocken, die eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien bieten. Es ist ein leichtes, aber sättigendes Gericht, perfekt für alle, die nach einer gesunden und köstlichen Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack frische grüne Bohnen und hochwertige marinierte Artischocken verwenden. Lassen Sie den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank, damit sich die Aromen verbinden. Sie können auch einen Hauch von Feta-Käse hinzufügen, um einen zusätzlichen mediterranen Touch zu erhalten.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Kirschtomaten oder geröstete Paprika hinzufügen, um Farbe und Geschmack zu verleihen. Wenn Sie einen Proteinboost wünschen, fügen Sie gegrilltes Hähnchen oder Kichererbsen hinzu. Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an, indem Sie eine Prise rote Pfefferflocken für etwas Schärfe hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Die Aromen werden sich weiterentwickeln, was den Salat am nächsten Tag noch schmackhafter macht. Kalt oder bei Raumtemperatur servieren.
📚

Storia della Ricetta

Kartoffelsalate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, und diese mediterrane Variante bringt mit ihrer Verwendung von Artischocken und einer würzigen Vinaigrette eine erfrischende Abwechslung. Die Kombination der Zutaten spiegelt die lebendige und gesunde mediterrane Ernährung wider.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorien- und fettarm und gleichzeitig reich an Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen. Er ist eine großartige Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit oder Beilage.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Fisch oder Hähnchen für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch eine Vielzahl von mediterranen Gerichten wie Hummus, Pita-Brot und Tzatziki.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch glutenfrei

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch snack

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

kochen blanchieren andere

Occasioni

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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