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Mahi Mahi Scottato con Salsa Cremosa al Limone

di
S
Sophie

Un piatto delizioso e facile da preparare con filetti di mahi mahi in una salsa cremosa al limone, perfetto per un pasto veloce e saporito.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Mahi Mahi Scottato con Salsa Cremosa al Limone

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 filetto
    Mahi mahi fresco oppure Merluzzo
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di semi d'uva
  • 1 c.
    Burro non salato oppure Ghee
  • 1 intero
    Cipolla gialla medio oppure Cipolla bianca
  • 2 intero
    Scalogno piccolo oppure Cipolla rossa
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1/2 taz
    Panna acida intero oppure Yogurt greco
  • 1 intero
    Limone maturo oppure Lime
  • q.b.
    Sale oppure Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Scaldare l'olio e il burro

Scalda l'olio d'oliva e il burro in una grande padella a fuoco medio fino a quando il burro si scioglie.

Assicurati che la padella sia abbastanza calda per rosolare il pesce ma non così calda da bruciare il burro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva burro
2

Soffriggere cipolla e scalogni

Aggiungi la cipolla tritata e gli scalogni nella padella e soffriggi fino a quando si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che le cipolle si attacchino alla padella.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla gialla scalogno
3

Aggiungere l'aglio

Premi gli spicchi d'aglio nella padella e cuoci per un altro minuto.

Aggiungere l'aglio più tardi evita che bruci e diventi amaro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio
4

Preparare la salsa

Incorpora la panna acida e mescola fino a formare una salsa liscia.

Abbassa il fuoco per evitare che la panna acida si cagli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

panna acida
5

Aggiungere i filetti di mahi mahi

Posiziona i filetti di mahi mahi sopra la salsa nella padella.

Assicurati che i filetti siano disposti in un solo strato per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi mahi
6

Condire i filetti

Spremi metà del limone sui filetti e condisci con sale e pepe.

Usa pepe macinato fresco per un sapore più aromatico.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limone sale pepe
7

Cuocere i filetti

Cuoci i filetti per circa 5 minuti su un lato, poi girali.

Gira delicatamente i filetti per mantenerli intatti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi mahi
8

Cuocere fino a cottura

Spremi il limone rimanente sui filetti, copri la padella e cuoci per altri 5-7 minuti fino a cottura.

Coprire la padella aiuta a trattenere l'umidità e cuocere il pesce in modo uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limone
9

Servire il piatto

Servi i filetti di mahi mahi con la salsa cremosa al limone versata sopra.

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o aneto per un tocco di colore e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi mahi panna acida limone

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 6 g
Fibre 0 g
Zuccheri 1 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per il Mahi Mahi Scottato con Salsa Cremosa al Limone. Questo piatto combina filetti di pesce teneri con una salsa ricca e piccante, rendendolo una scelta ideale per una cena veloce e deliziosa.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ottima per chi cerca un pasto sano ma indulgente. Il mahi mahi è una fonte magra di proteine e la salsa cremosa al limone aggiunge un'esplosione di sapore senza essere troppo pesante.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, assicurati che i filetti di mahi mahi siano freschi e di spessore simile per una cottura uniforme. Usa succo di limone appena spremuto per un sapore vivace.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il mahi mahi con altri pesci bianchi a carne soda come il merluzzo o l'halibut. Aggiungi capperi o aneto fresco alla salsa per un ulteriore strato di sapore.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello per mantenere la consistenza della salsa.
📚

Storia della Ricetta

Il mahi mahi è un pesce popolare nelle regioni tropicali e subtropicali, spesso utilizzato in varie cucine per il suo sapore delicato e la sua consistenza soda.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e fornisce nutrienti essenziali come acidi grassi omega-3, vitamina D e potassio.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un contorno di verdure al vapore o un'insalata leggera. Un bicchiere di vino bianco fresco, come il Sauvignon Blanc, completa i sapori in modo delizioso.

Tag

veloce sano facile frutti di mare cena

Categorie Ricette

Cucina

altro mediterranea

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergeni

latte pesce solfiti

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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