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Strisce di Tofu Affumicato

di
S
Sophie

Un'alternativa vegana deliziosa e facile da preparare al bacon, perfetta per la colazione o come guarnizione.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Strisce di Tofu Affumicato

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.45 kgs
    Tofu fermo oppure Tempeh
  • 2 c.
    Lievito nutrizionale
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 1 c.no
    Fumo liquido
  • 1/2 c.no
    Paprika affumicata
  • 1 c.no
    Sciroppo d'acero
  • 2 c.
    Olio vegetale

Istruzioni

1

Preparare il Tofu

Tagliare il tofu a strisce sottili.

Premere il tofu in anticipo per rimuovere l'umidità in eccesso per un risultato più croccante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
2

Preparare la Marinata

In una ciotola, unire la salsa di soia, il fumo liquido, la paprika affumicata e lo sciroppo d'acero per creare una marinata.

Lasciare riposare la marinata per alcuni minuti per amalgamare i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia fumo liquido paprika affumicata sciroppo d'acero
3

Scaldare l'Olio

Scaldare l'olio vegetale in una padella antiaderente a fuoco medio.

Assicurarsi che l'olio sia caldo prima di aggiungere il tofu per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio vegetale
4

Cuocere il Tofu

Mettere le strisce di tofu nella padella e cuocere per circa 5 minuti per lato fino a doratura e croccantezza.

Evitare di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
5

Aggiungere la Marinata

Versare la marinata sulle strisce di tofu e cuocere per altri 2 minuti, girando per ricoprire uniformemente.

Cuocere fino a quando la marinata è assorbita e il tofu è appiccicoso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia fumo liquido paprika affumicata sciroppo d'acero
6

Aggiungere il Lievito Nutrizione

Cospargere il lievito nutrizionale sulle strisce di tofu e mescolare delicatamente per ricoprire.

Aggiungere il lievito gradualmente per garantire una copertura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lievito nutrizionale
7

Servire

Servire le strisce di tofu affumicato calde come contorno o guarnizione.

Abbinare con i tuoi piatti preferiti per la colazione o utilizzare come guarnizione per insalate.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri questa ricetta delle strisce di tofu affumicato, un'alternativa vegana al bacon che è croccante, saporita e facile da preparare. Perfetta per la colazione o come guarnizione per insalate e panini.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali ed è priva di colesterolo, rendendola una scelta salutare per chi cerca di ridurre i prodotti animali nella propria dieta.
💡

Consigli e Trucchi

Per una croccantezza extra, premere il tofu prima di affettarlo per rimuovere l'umidità in eccesso. Utilizzare una padella antiaderente per garantire una cottura uniforme e prevenire l'attaccamento.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere un pizzico di paprika affumicata o sciroppo d'acero alla marinata per un profilo di sapore diverso. Puoi anche usare il tempeh al posto del tofu per una consistenza più soda.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare in padella per ripristinare la croccantezza.
📚

Storia della Ricetta

Il tofu è un alimento base della cucina asiatica da secoli ed è stato adattato in vari modi nella cucina vegana, incluso come sostituto del bacon.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa ricetta è ricca di proteine e povera di grassi saturi, rendendola una scelta salutare per il cuore.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina queste strisce di tofu affumicato con toast di avocado, un'insalata fresca o come guarnizione per un hamburger vegano.

Tag

vegano veloce sano colazione snack

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino altro

Portata

contorno piatto principale antipasto

Metodi di Cottura

saltare in padella altro

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale spuntino

Restrizioni Alimentari

vegano senza uova senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica vegetariano halal kosher macrobiotico

Allergeni

soia

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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