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Knoblauch-Garnelen und Brokkoli-Linguine

di
S
Sophie

Ein köstliches Nudelgericht, das saftige Garnelen, zarten Brokkoli und eine aromatische Knoblauchsoße kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Knoblauch-Garnelen und Brokkoli-Linguine

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpaste
  • 1 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oppure Gemüsebrühe
  • 0.23 kgs
    Linguine trocken oppure Spaghetti
  • 2 tasse
    Brokkoli frisch oppure Blumenkohl
  • 0.23 kgs
    Garnele mittel oppure Garnele
  • 2 el
    Dill frisch oppure Petersilie
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken oppure Paprika
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Knoblauch vorbereiten

Die Knoblauchzehen schälen und fein hacken.

Frisch gehackter Knoblauch sorgt für einen intensiveren Geschmack als vorgehackte Optionen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch
2

Knoblauchsoße starten

In einem kleinen Kochtopf den gehackten Knoblauch und die Hühnerbrühe vermengen. Zum Kochen bringen.

Verwenden Sie natriumarme Brühe, um den Salzgehalt des Gerichts zu kontrollieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch hühnerbrühe
3

Knoblauch köcheln lassen

Die Hitze reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis der Knoblauch weich ist.

Das Köcheln lässt den Knoblauch seinen Geschmack in die Brühe abgeben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch hühnerbrühe
4

Soße pürieren

Die Knoblauch- und Brühenmischung pürieren, bis sie glatt ist.

Stellen Sie sicher, dass die Mischung abgekühlt genug ist, bevor Sie sie pürieren, um Spritzer zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch hühnerbrühe
5

Pasta kochen

Einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und die Linguine al dente kochen.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Pasta zusammenklebt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linguine
6

Brokkoli kochen

In einer Pfanne einen Schuss Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen. Den Brokkoli hinzufügen und kochen, bis er zart ist.

Den Deckel auf die Pfanne legen, um den Brokkoli gleichmäßig zu dämpfen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brokkoli
7

Garnelen kochen

Die Garnelen in die Pfanne geben und kochen, bis sie rosa sind.

Vermeiden Sie es, die Garnelen zu lange zu kochen, um ihre Zartheit zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garnele
8

Zutaten kombinieren

Die gekochte Pasta, die Knoblauchsoße, den Brokkoli und die Garnelen im Topf vermengen. Gut mischen.

Vorsichtig mischen, um zu verhindern, dass die Pasta bricht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linguine knoblauchpüree brokkoli garnele
9

Würzen und servieren

Mit Dill, roten Pfefferflocken, Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Sofort servieren.

Die Würze nach Geschmack anpassen und nach Belieben mit extra Dill garnieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dill rote pfefferflocken salz schwarzer pfeffer

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 22 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Knoblauch-Garnelen und Brokkoli-Linguine, ein schnelles und köstliches Gericht, das zarte Garnelen, frischen Brokkoli und eine würzige Knoblauchsoße über Linguine kombiniert. Ideal für Abendessen unter der Woche oder besondere Anlässe.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an magerem Eiweiß aus den Garnelen und ballaststoffreichem Brokkoli, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist perfekt für alle, die ein ausgewogenes und geschmackvolles Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack einen Schuss Weißwein zur Knoblauchsoße hinzufügen. Achten Sie darauf, die Garnelen nur bis sie rosa sind zu garen, um ihre Zartheit zu bewahren.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Linguine durch Vollkornnudeln oder Zucchini-Nudeln ersetzen, um eine gesündere Variante zu erhalten. Fügen Sie Champignons oder Kirschtomaten für zusätzliches Gemüse hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft auf dem Herd mit einem Schuss Wasser erhitzen, um die Soße zu lockern.
📚

Storia della Ricetta

Gerichte mit Knoblauchgarnelen sind ein fester Bestandteil der mediterranen Küche, die für ihre Einfachheit und kräftigen Aromen gefeiert wird.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine großartige Proteinquelle, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, mit moderaten Kalorien und wenig gesättigtem Fett.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem leichten grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund geschmackvoll einfach

Categorie Ricette

Cucina

italienisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

kochen sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergeni

fisch gluten sulfite

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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