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Cremige Rote Linsensuppe mit Apfel-Sellerie-Relish

di
S
Sophie

Eine köstliche und herzhafte rote Linsensuppe, garniert mit einem erfrischenden Apfel-Sellerie-Relish, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Cremige Rote Linsensuppe mit Apfel-Sellerie-Relish

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 ganz
    Apfel grün oppure Birne
  • Sellerie frisch oppure Fenchel
  • 1/4 bd
    Koriander frisch oppure Petersilie
  • 1 ganz
    Limette frisch oppure Zitrone
  • 1 tasse
    Rote linse getrocknet oppure Gelbe linse
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 1 dose
    Kokosmilch leicht oppure Mandelmilch
  • 2 el
    Tomatenmark konzentriert oppure Tomatenpüree
  • 1 tl
    Ingwer frisch oppure Gemahlener ingwer
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Koriander
  • 1/2 tl
    Kurkuma gemahlen oppure Safran
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Pfeffer schwarz oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Zutaten für das Relish vorbereiten

Schneide den grünen Apfel und den Sellerie in kleine Würfel und hacke den Koriander fein.

Verwende ein scharfes Messer, um saubere Schnitte für eine bessere Präsentation zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

apfel sellerie koriander
2

Das Relish kombinieren

Mische den gewürfelten Apfel, Sellerie und Koriander in einer Schüssel. Presse den Saft der Limette über die Mischung und vermenge alles gut.

Lass das Relish ein paar Minuten stehen, damit sich die Aromen verbinden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

apfel sellerie koriander limette
3

Die Linsen und Zwiebel kochen

Gib die roten Linsen, die gewürfelte Zwiebel und 4 Tassen Wasser in einen großen Kochtopf. Bring es bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen.

Schaum, der sich an der Oberfläche bildet, abschöpfen für eine klarere Suppe.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote linse zwiebel
4

Die Linsen köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig, decke den Kochtopf ab und lasse die Linsen köcheln, bis sie zart sind.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Linsen am Boden kleben bleiben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote linse zwiebel
5

Die Gewürze und Kokosmilch einarbeiten

Füge die Kokosmilch, Tomatenmark, geriebenen Ingwer, Kreuzkümmel und Kurkuma in den Kochtopf hinzu. Gut umrühren, um alles zu vermengen.

Schmecke ab und passe die Würze nach Bedarf an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kokosmilch tomatenmark ingwer kreuzkümmel kurkuma
6

Die Suppe pürieren

Püriere die Suppe portionsweise, bis sie glatt ist, und gib sie dann zurück in den Kochtopf.

Sei vorsichtig beim Pürieren heißer Flüssigkeiten; lass etwas Dampf entweichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote linse zwiebel kokosmilch tomatenmark ingwer kreuzkümmel kurkuma
7

Die pürierte Suppe köcheln lassen

Lass die pürierte Suppe bei mittlerer Hitze weitere 10 Minuten köcheln.

Gelegentlich umrühren, um eine gleichmäßige Erwärmung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote linse zwiebel kokosmilch tomatenmark ingwer kreuzkümmel kurkuma
8

Die Suppe würzen

Rühre das Salz, den Pfeffer und den Limettensaft ein. Passe die Würze nach Geschmack an.

Limettensaft am Ende hinzuzufügen, hebt die Aromen der Suppe hervor.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz pfeffer limette
9

Die Suppe servieren

Verteile die Suppe in Schalen und gib auf jede Portion einen großzügigen Löffel des Apfel-Sellerie-Relishs.

Serviere die Suppe mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder Naan für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote linse zwiebel kokosmilch tomatenmark ingwer kreuzkümmel kurkuma apfel sellerie koriander limette

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die perfekte Kombination aus cremiger roter Linsensuppe und einem würzigen Apfel-Sellerie-Relish. Dieses Rezept vereint gesunde Zutaten wie rote Linsen, Kokosmilch und frische Gewürze für ein wohltuendes und geschmackvolles Gericht. Ideal für ein schnelles und gesundes Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus roten Linsen und somit eine großartige Wahl für Vegetarier und Veganer. Die frischen Äpfel und der Sellerie sorgen für einen erfrischenden Crunch und eine Portion Vitamine, während die Gewürze dem Gericht Wärme und Tiefe verleihen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine cremigere Suppe achte darauf, sie gründlich in Portionen zu pürieren. Du kannst die Gewürzstärke nach deinem Geschmack anpassen, indem du mehr oder weniger Kreuzkümmel und Kurkuma hinzufügst. Garniere die Suppe mit frischem Koriander für einen zusätzlichen Geschmacksakzent.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst die Kokosmilch durch Mandelmilch ersetzen, um eine leichtere Version zu erhalten. Füge eine Prise Chili-Pulver für einen schärferen Kick hinzu oder gib gewürfelte Karotten für zusätzliche Textur und Süße dazu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme die Suppe vorsichtig auf dem Herd und füge einen Spritzer Wasser hinzu, falls die Suppe zu dick wird.
📚

Storia della Ricetta

Die Mulligatawny-Suppe hat ihren Ursprung in der südindischen Küche und wird traditionell mit Linsen und Gewürzen zubereitet. Diese Version bringt einen modernen Twist mit der Zugabe von Kokosmilch und einem frischen Apfel-Sellerie-Relish.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Suppe ist reich an Protein und Ballaststoffen aus den Linsen, gesunden Fetten aus der Kokosmilch und Vitaminen aus dem frischen Apfel und Sellerie. Es ist eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diese Suppe mit warmem Naan-Brot oder einer Beilage aus Basmati-Reis für eine vollständige Mahlzeit. Ein knackiger grüner Salat würde die Aromen ebenfalls wunderbar ergänzen.

Tag

schnell gesund Komfortessen pflanzenbasiert

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

suppe vorspeise hauptgericht

Metodi di Cottura

kochen sautieren blanchieren blanchieren andere

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen winter-komfortessen

Restrizioni Alimentari

vegan glutenfrei milchfrei zuckerarm vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

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