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Delizia di Ceci Speziati

di
S
Sophie

Un piatto di ceci aromatico e saporito ispirato alla cucina tradizionale indiana, perfetto per un pasto sostanzioso.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Delizia di Ceci Speziati

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Cece cotto oppure Cece in scatola
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro in scatola
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 1/4 mazzo
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero fresco oppure Pasta di zenzero
  • 2 intero
    Peperoncino verde piccante oppure Jalapeño
  • 1 c.no
    Seme di cumino intero oppure Cumino macinato
  • 1 c.no
    Seme di senape nero oppure Seme di senape gialla
  • 1 c.no
    Polvere di coriandolo oppure Coriandolo macinato
  • 1/2 c.no
    Polvere di peperoncino rosso oppure Paprica
  • 1 c.no
    Polvere di garam masala oppure Polvere di curry
  • 1/2 c.no
    Polvere di curcuma
  • 1/4 c.no
    Cannella macinato
  • 1/4 c.no
    Chiodo macinato
  • 1/4 c.no
    Asafoetida in polvere
  • 1 c.
    Estratto di tamarindo oppure Succo di limone
  • 2 c.
    Ghee oppure Burro

Istruzioni

1

Cottura dei Ceci

Cuocere i ceci a pressione fino a renderli teneri.

Se si utilizzano ceci in scatola, saltare questo passaggio e sciacquarli accuratamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cece
2

Scaldare il Ghee

Scaldare il ghee in una grande casseruola a fuoco medio.

Assicurati che il ghee sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare le spezie.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ghee
3

Aggiungere le Spezie

Aggiungere i semi di cumino e i semi di senape al ghee caldo e farli scoppiettare.

Coprire parzialmente la pentola per evitare che i semi saltino fuori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

seme di cumino seme di senape
4

Soffriggere le Verdure

Aggiungere cipolle tritate, aglio, zenzero e asafoetida nella pentola. Soffriggere fino a quando le cipolle diventano dorate.

Mescolare continuamente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla aglio zenzero asafoetida
5

Aggiungere le Spezie

Unire la polvere di coriandolo, la polvere di peperoncino rosso, il garam masala e la polvere di curcuma. Mescolare bene.

Tostare brevemente le spezie per esaltarne l'aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

polvere di coriandolo polvere di peperoncino rosso polvere di garam masala polvere di curcuma
6

Cottura dei Pomodori

Aggiungere i pomodori tritati e cuocere fino a quando l'olio si separa dal composto.

Schiacciare leggermente i pomodori con la spatola per accelerare il processo di cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro
7

Unire i Ceci

Aggiungere i ceci cotti e l'estratto di tamarindo nella pentola. Mescolare per combinare.

Regolare la consistenza aggiungendo un po' d'acqua se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cece estratto di tamarindo
8

Infondere il Ghee

In una piccola casseruola, scaldare un po' di ghee e aggiungere la cannella in polvere, i chiodi di garofano e i peperoncini verdi. Farli sfrigolare brevemente.

Questo passaggio infonde il ghee con i sapori delle spezie.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ghee cannella chiodo peperoncino verde
9

Mescolare il Ghee

Versare il ghee speziato sopra il composto di ceci e mescolare delicatamente.

Assicurati di distribuire uniformemente il ghee speziato per un sapore coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ghee
10

Servire

Guarnire con coriandolo fresco e servire caldo con naan o riso.

Aggiungere una spruzzata di succo di limone per un finale fresco e acidulo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coriandolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 20 g
Fibre 5 g
Zuccheri 3 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Delizia di Ceci Speziati, un piatto indiano ricco di sapore che presenta ceci teneri cotti in una miscela ricca di spezie. Perfetto con naan o riso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali e fibre, rendendola una scelta sana e soddisfacente per vegetariani e vegani. L'uso di spezie aromatiche non solo esalta il sapore, ma offre anche vari benefici per la salute.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore ancora più profondo, tosta leggermente le spezie prima di aggiungerle al piatto. Regola il livello di spezie variando la quantità di peperoncini verdi e polvere di peperoncino rosso.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere funghi a cubetti o peperoni per una consistenza e un sapore aggiuntivi. In alternativa, prova a sostituire i ceci con fagioli neri per una variazione unica.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Questo piatto trae ispirazione dal tradizionale Pindi Chana, una ricetta popolare del Nord India conosciuta per i suoi sapori robusti e la sua consistenza sostanziosa.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, povero di grassi e fornisce una buona fonte di vitamine e minerali dalle spezie e dalle verdure.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo piatto con naan caldo, riso basmati al vapore o un contorno di raita di cetrioli per un pasto completo.

Tag

saporito piccante vegetariano ricco di proteine

Categorie Ricette

Cucina

indiana

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

cottura a pressione saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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