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Insalata Mediterranea di Patate e Erbe

di
S
Sophie

Un delizioso insalata di patate ispirata al Mediterraneo con un tocco fresco di erbe.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Insalata Mediterranea di Patate e Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Patata medio oppure Patata dolce
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 3
    Cipollotto affettato oppure Erba cipollina
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso oppure Aceto di mele
  • 2 c.
    Aneto fresco oppure Prezzemolo
  • 1/4 taz
    Oliva nera denocciolato oppure Oliva verde

Istruzioni

1

Cuocere le patate

Bollire le patate in una pentola grande di acqua salata fino a quando sono tenere, circa 20 minuti.

Controlla le patate con una forchetta; dovrebbero essere tenere ma non sfaldarsi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata
2

Preparare le patate

Scolare le patate e lasciarle raffreddare finché non possono essere maneggiate. Tagliarle a pezzi di dimensioni morsi.

Taglia le patate in modo uniforme per una consistenza coerente nell'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata
3

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, unire l'olio d'oliva e l'aglio tritato.

Lascia riposare l'aglio nell'olio per alcuni minuti per infondere il suo sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aglio
4

Ricoprire le patate

Mescolare le patate a dadini con la miscela di olio d'oliva e aglio. Lasciarle raffreddare a temperatura ambiente.

Mescola delicatamente per evitare di rompere le patate.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata olio d'oliva aglio
5

Aggiungere gli ingredienti

Aggiungere il feta sbriciolato, le cipolle verdi affettate e le olive nere alle patate.

Distribuisci gli ingredienti in modo uniforme per un sapore bilanciato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio feta cipollotto oliva nera
6

Condire l'insalata

Versare l'aceto di vino rosso sull'insalata e cospargere con aneto fresco. Condire con sale e pepe a piacere.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo necessità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aceto di vino rosso aneto
7

Far riposare l'insalata

Lascia riposare l'insalata per almeno un'ora per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Copri l'insalata e lasciala riposare a temperatura ambiente per il miglior sapore.

8

Servire e gustare

Servire l'insalata con una guarnizione opzionale di aneto extra o una fetta di limone.

Servire a temperatura ambiente per il miglior sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aneto

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 9.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 14 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 3.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata Mediterranea di Patate e Erbe, un piatto rinfrescante e saporito che combina patate tenere, feta cremosa e erbe aromatiche. Perfetta per un brunch o come contorno, questa insalata è facile da preparare e sicura di impressionare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca un piatto leggero ma soddisfacente. È ricca di ingredienti sani come patate ed erbe fresche, offrendo un equilibrio di sapori e nutrienti. Ideale per vegetariani e per chi cerca un'opzione senza glutine.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza erbe fresche e olio d'oliva di alta qualità. Lascia riposare l'insalata per un'ora prima di servire per far amalgamare i sapori. Puoi anche aggiungere una spruzzata di succo di limone per un tocco extra di freschezza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il feta con formaggio di capra per una consistenza più cremosa o aggiungere pomodorini per un'esplosione di dolcezza. Per un'opzione vegana, utilizza un'alternativa al feta a base vegetale.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Porta a temperatura ambiente prima di servire per il miglior sapore.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di patate sono state apprezzate in diverse culture, ognuna aggiungendo il proprio tocco unico. Questa versione mediterranea mette in risalto l'amore della regione per le erbe fresche e l'olio d'oliva.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è ricca di potassio grazie alle patate e fornisce una buona fonte di proteine dal formaggio feta. È anche povera di grassi saturi, rendendola una scelta salutare per il cuore.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con altri piatti mediterranei come hummus e pane pita.

Tag

facile sano veloce vegetariano senza glutine

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea greca

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

bollire altro

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergeni

latte glutine

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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