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Gerösteter Süßkartoffel- und Apfelsalat

di
S
Sophie

Ein köstlicher Salat, der geröstete Süßkartoffeln und knackige Äpfel mit einem würzigen Dressing kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Gerösteter Süßkartoffel- und Apfelsalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Süßkartoffel mittel oppure Butternut-kürbis
  • 2
    Apfel sauergrün oppure Birne
  • 1/2 tasse
    Johannisbeere getrocknet oppure Rosine
  • 1/2 tasse
    Pekannuss gehackt oppure Walnuss
  • 1
    Orange frisch oppure Zitrone
  • 1
    Limette frisch oppure Zitrone
  • 2 el
    Weißweinessig oppure Apfelessig
  • 1 tl
    Dijon-senf oppure Vollkornsenf
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Schalotte
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen sorgt für ein gleichmäßiges Rösten der Süßkartoffeln.

2

Süßkartoffeln vorbereiten

Schälen und würfeln Sie die Süßkartoffeln in mundgerechte Stücke.

Gleichmäßiges Schneiden hilft, dass sie gleichmäßig garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

süßkartoffel
3

Süßkartoffeln rösten

Verteilen Sie die Süßkartoffeln auf einem Backblech und rösten Sie sie 25 Minuten lang oder bis sie zart und leicht karamellisiert sind.

Wenden Sie die Süßkartoffeln während des Röstens einmal für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

süßkartoffel
4

Äpfel vorbereiten

Entkernen und schneiden Sie die Äpfel dünn.

Halten Sie die Apfelscheiben gleichmäßig für eine konsistente Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

apfel
5

Dressing-Basis mischen

In einer kleinen Schüssel den Orangensaft, Limettensaft, Essig, Senf und gehackten Knoblauch vermengen.

Das Mischen der sauren Zutaten zuerst sorgt dafür, dass sich die Aromen gut verbinden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orange limette weißweinessig dijon-senf knoblauch
6

Dressing emulgieren

Langsam das Olivenöl einrühren, um das Dressing zu emulgieren.

Das schrittweise Hinzufügen des Öls hilft, ein glattes und cremiges Dressing zu erzeugen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
7

Salat anrichten

In einer großen Schüssel die gerösteten Süßkartoffeln, Apfelscheiben, Johannisbeeren und Pekannüsse vermengen.

Die Zutaten vorsichtig vermengen, um sie nicht zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

süßkartoffel apfel johannisbeere pekannuss
8

Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und gut vermengen.

Sicherstellen, dass alle Zutaten gut mit dem Dressing bedeckt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing
9

Salat servieren

Sofort servieren oder bis zu 2 Stunden im Kühlschrank aufbewahren, bevor Sie servieren.

Das Kühlen des Salats lässt die Aromen miteinander verschmelzen.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 22 g
Fibre 4 g
Zuccheri 8 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das perfekte Gleichgewicht aus gerösteten Süßkartoffeln und knackigen Äpfeln in diesem lebhaften Salat. Verfeinert mit einem würzigen Vinaigrette und knusprigen Pekannüssen, ist dieses Gericht ideal für Zusammenkünfte oder eine erfrischende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an Nährstoffen aus Süßkartoffeln und Äpfeln und bietet eine gesunde und köstliche Option für jede Mahlzeit. Er ist perfekt für alle, die ein ausgewogenes und geschmackvolles Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack die Süßkartoffeln bis zur Karamellisierung rösten. Verwenden Sie frische, knackige Äpfel für einen erfrischenden Crunch. Passen Sie das Dressing nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können getrocknete Cranberries anstelle von Johannisbeeren oder Walnüsse anstelle von Pekannüssen für eine andere Variante hinzufügen. Versuchen Sie, etwas Feta-Käse für zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren erneut vermengen, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen Kombinationen aus geröstetem Gemüse und frischen Früchten, die in vielen Küchen für ihr Gleichgewicht von Aromen und Texturen klassisch sind.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist reich an Vitaminen A und C, Ballaststoffen und gesunden Fetten aus Olivenöl und Pekannüssen, was ihn zu einer nahrhaften Wahl macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu verschiedenen Suppen und Broten.

Tag

gesund schnell einfach vegetarisch glutenfrei

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch andere

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

rösten andere

Occasioni

alltag familientreffen mitbringparty erntedankfest

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Allergeni

schalenfrüchte senf

Stagioni

herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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