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Insalata Croccante di Cavolo Asiatico

di
S
Sophie

Questa Insalata Croccante di Cavolo Asiatico è un delizioso mix di consistenze e sapori, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 5 min
Difficoltà
Insalata Croccante di Cavolo Asiatico

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1 testa
    Cavolo verde oppure Cavolo rosso
  • 4
    Cipollotto oppure Erba cipollina
  • 1/2 taz
    Mandorla affettato oppure Seme di girasole
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato oppure Seme di sesamo nero
  • 1 conf
    Noodle di ramen crudo oppure Noodles di riso
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 3 c.
    Aceto di riso oppure Aceto di mele
  • 1 c.
    Zucchero oppure Miele
  • 2 c.
    Olio di sesamo tostato oppure Olio d'oliva
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Tostare le Mandorle e i Semi di Sesamo

Preriscalda il forno a 175°C. Distribuisci le mandorle e i semi di sesamo su una teglia e tostali in forno per circa 5 minuti, o fino a quando non sono dorati e profumati.

Tieni d'occhio i semi e le noci mentre tostano rapidamente e possono bruciare facilmente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandorla seme di sesamo
2

Preparare il Cavolo e le Cipolle

Taglia il cavolo a strisce sottili e affetta finemente le cipolle verdi. Mettili in una grande ciotola per mescolare.

Usa un coltello affilato per fette uniformi e per evitare di schiacciare le verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo cipollotto
3

Preparare i Noodles Ramen

Rompi i noodles ramen in piccoli pezzi mentre sono ancora nella confezione, poi apri e scarta il pacchetto di condimento.

Rompi i noodles nella confezione per contenere il disordine.

Ingredienti necessari per questo passaggio

noodle di ramen
4

Preparare il Condimento

In un piccolo barattolo con coperchio, unisci la salsa di soia, l'aceto di riso, lo zucchero, l'olio di sesamo e il pepe nero. Agita bene per mescolare.

Assaggia il condimento e aggiusta la dolcezza o la salinità secondo il tuo gusto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia aceto di riso zucchero olio di sesamo pepe nero
5

Combinare gli Ingredienti

Poco prima di servire, aggiungi le mandorle tostate, i semi di sesamo e i noodles ramen sbriciolati al mix di cavolo. Versa il condimento sull'insalata e mescola tutto insieme fino a quando non è ben ricoperto.

Mescola l'insalata poco prima di servire per mantenere i noodles croccanti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandorla seme di sesamo noodle di ramen cavolo cipollotto condimento
6

Servire

Servi immediatamente l'insalata e goditi la sua freschezza e croccantezza.

Guarnisci con ulteriori semi di sesamo o una spolverata di erbe fresche tritate per un tocco decorativo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata principale

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 9.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 14 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata Croccante di Cavolo Asiatico, un perfetto mix di verdure fresche, semi tostati e un condimento agrodolce. Facile da preparare e ideale per feste o cene in famiglia.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di verdure fresche e grassi sani provenienti dai semi di sesamo e dalle mandorle, rendendola una scelta nutriente per un pasto leggero o un contorno.
💡

Consigli e Trucchi

Per una croccantezza extra, aggiungi i noodles poco prima di servire. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di cavolo o aggiungere carote grattugiate per più colore.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere carote grattugiate o peperoni rossi per un tocco colorato. Puoi anche usare semi di girasole al posto delle mandorle per un'opzione senza noci.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva l'insalata e il condimento separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Combina appena prima di servire per mantenere la croccantezza.
📚

Storia della Ricetta

Questa insalata è ispirata ai sapori asiatici ed è diventata un piatto popolare nelle feste e nei raduni grazie alla sua combinazione unica di consistenze e sapori.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola un'aggiunta sana al tuo pasto. I semi di sesamo e le mandorle forniscono una buona fonte di grassi sani.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con piatti ispirati all'asiatico come ravioli o involtini primavera.

Tag

veloce sano economico croccante ispirato all'asiatico

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

cuocere al forno crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

frutta a guscio sesamo soia

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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