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Gratin di Patate Cremoso e a Basso Contenuto di Grassi

di
S
Sophie

Una versione più sana del classico gratin di patate, perfetta per un pasto confortante ma leggero.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 100 min
Difficoltà
Gratin di Patate Cremoso e a Basso Contenuto di Grassi

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 2 c.
    Burro non salato oppure Margarina
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 2 c.
    Farina universale oppure Farina integrale
  • 2 taz
    Latte senza grassi oppure Latte di mandorla
  • 4 intero
    Patata rossiccio oppure Yukon gold
  • 1/2 c.no
    Sale kosher oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1 taz
    Formaggio cheddar a basso contenuto di grassi oppure Parmigiano

Istruzioni

1

Preriscaldamento del forno

Preriscalda il forno a 190°C e rivesti una teglia da 2 quarti con spray da cucina.

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato per una cottura uniforme.

2

Preparazione della salsa

Fondi il burro in una padella grande a fuoco medio. Aggiungi la cipolla a dadini e soffriggi fino a quando non si ammorbidisce e inizia a dorarsi, circa 5 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro cipolla
3

Preparazione della salsa

Cospargi la farina sulle cipolle e mescola per combinare. Aggiungi gradualmente il latte, assicurandoti che non si formino grumi.

Aggiungere il latte lentamente aiuta a creare una salsa liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina latte
4

Preparazione principale

Aggiungi le patate affettate alla salsa, mescolando per ricoprirle uniformemente. Porta il composto a un leggero bollore.

Affetta le patate sottilmente per una cottura più rapida.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata
5

Condimento

Incorpora metà del formaggio, insieme al sale e al pepe nero. Mescola bene.

Assaggia la salsa e aggiusta il condimento se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio sale pepe nero
6

Assemblaggio

Versa il composto di patate nella teglia preparata, distribuendolo uniformemente.

Assicurati che le patate siano immerse nella salsa per una cottura uniforme.

7

Cottura

Cuoci scoperto per 1 ora. Poi copri con un foglio di alluminio e cuoci per altri 20 minuti.

Coprire il piatto evita che la parte superiore diventi troppo scura.

8

Guarnizione

Cambia il forno in modalità grill. Cospargi il formaggio rimanente sopra e gratina fino a doratura, circa 1-2 minuti.

Tieni d'occhio il grill per evitare di bruciare il formaggio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio
9

Servizio

Lascia raffreddare il gratin per 5 minuti prima di servire.

Il raffreddamento consente alla salsa di addensarsi per una facile porzione.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 3.2 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 12.5 g
Fibre 1.2 g
Zuccheri 0.6 g
Proteine 3.1 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri questa ricetta di gratin di patate cremoso e a basso contenuto di grassi, una versione più sana del piatto classico. Preparato con latte scremato e un tocco di formaggio, è un contorno delizioso per qualsiasi pasto.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca di gustare un piatto confortante senza le calorie extra. È a basso contenuto di grassi e colesterolo, rendendola adatta a una dieta salutare per il cuore.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore più ricco, puoi aggiungere un pizzico di noce moscata alla salsa. Assicurati che le patate siano affettate uniformemente per una cottura costante.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire le patate dolci per un tocco più dolce o aggiungere uno strato di funghi saltati per una maggiore profondità.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno a 175°C fino a quando non è ben caldo.
📚

Storia della Ricetta

Il gratin di patate ha le sue radici nella cucina francese, tradizionalmente preparato con panna e formaggio. Questa versione offre un'alternativa più leggera mantenendo l'essenza del piatto.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è a basso contenuto di grassi e calorie, fornendo una buona fonte di potassio e fibre dalle patate.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo gratin con un'insalata verde fresca o pollo arrosto per un pasto completo.

Tag

sano cibo confortante a basso contenuto di grassi facile economico

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena pranzo altro

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

cuocere al forno saltare in padella grigliare al forno

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia vacanza cena condivisa

Restrizioni Alimentari

senza uova basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano halal kosher

Allergeni

latte glutine

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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