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Herzhafter Hähnchen- und Bohnen-Chili

di
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles Hähnchen-Chili-Rezept, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Herzhafter Hähnchen- und Bohnen-Chili

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Hühnchen gemahlen oppure Truthahn
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Weiße zwiebel
  • Sellerie oppure Paprika
  • 2 zehe
    Knoblauch oppure Knoblauchpulver
  • 1 el
    Chilipulver oppure Paprika
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oppure Cayennepfeffer
  • 1 tasse
    Tomate gewürfelt oppure Die dose tomate
  • 1 tasse
    Kidneybohne gekocht oppure Schwarze bohne
  • 2 el
    Olivenöl oppure Pflanzenöl

Istruzioni

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig mit Öl beschichtet ist, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Zwiebel und Sellerie anbraten

Füge die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Sellerie zur Pfanne hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Gelegentlich umrühren, um ein Anbrennen zu vermeiden und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel sellerie
3

Knoblauch hinzufügen

Rühre den gehackten Knoblauch ein und koche eine weitere Minute.

Knoblauch gart schnell, also behalte ihn im Auge, um ein Verbrennen zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch
4

Hähnchen anbraten

Füge das gemahlene Hähnchen zur Pfanne hinzu und brate es, bis es braun ist.

Zerbrich das Hähnchen in kleine Stücke, während es gart, für eine gleichmäßige Bräunung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hühnchen
5

Gewürze hinzufügen

Mische das Chili-Pulver und die zerdrückten roten Pfefferflocken ein und rühre gut um.

Röste die Gewürze kurz, um ihren Geschmack zu intensivieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

chilipulver rote pfefferflocken
6

Tomaten und Bohnen hinzufügen

Füge die gewürfelten Tomaten und die Kidneybohnen zur Pfanne hinzu und rühre gut um.

Stelle sicher, dass die Zutaten gleichmäßig vermischt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate kidneybohne
7

Köcheln lassen

Lass die Mischung 10 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.

Decke die Pfanne ab, um Feuchtigkeit zu halten und gleichmäßig zu erhitzen.

8

Chili servieren

Serviere das Chili heiß, garniert mit deinen bevorzugten Toppings wie Sauerrahm oder frischem Koriander.

Serviere es mit Maisbrot oder Tortilla-Chips für eine vollständige Mahlzeit.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das ultimative herzhaftes Hähnchen- und Bohnen-Chili-Rezept, ein schnelles und einfaches Gericht, das voller Geschmack steckt und perfekt für jeden Anlass ist. Dieses Rezept kombiniert gemahlenes Hähnchen, Kidneybohnen und eine Mischung aus Gewürzen für eine wohltuende und köstliche Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Hähnchen- und Bohnen-Chili ist eine nahrhafte und herzhafte Option für alle, die eine proteinreiche und zufriedenstellende Mahlzeit suchen. Es ist perfekt für beschäftigte Menschen, die ein schnelles und gesundes Abendessen möchten.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise geräuchertes Paprika oder einen Spritzer scharfe Soße hinzu. Serviere es mit einem Klecks Sauerrahm und einem Spritzer frischem Koriander für eine köstliche Garnitur.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gemahlenen Truthahn anstelle von Hähnchen verwenden oder schwarze Bohnen anstelle von Kidneybohnen für ein anderes Geschmacksprofil nutzen. Füge gewürfelte Paprika für zusätzliche Textur und Süße hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Chili hat eine reiche Geschichte, die in der Tex-Mex-Küche verwurzelt ist und mexikanische und amerikanische Aromen verbindet. Diese Hähnchenvariante bietet eine leichtere Version des traditionellen Rindfleisch-Chilis.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Rezept ist reich an Protein und Ballaststoffen, was es zu einer ausgewogenen und zufriedenstellenden Mahlzeit macht. Es hat auch weniger Fett im Vergleich zu traditionellem Rindfleisch-Chili.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere dieses Chili mit Maisbrot oder einer Beilage aus Tortilla-Chips für eine vollständige Mahlzeit. Ein frischer grüner Salat ergänzt ebenfalls die herzhaften Aromen.

Tag

schnell einfach gesund Komfortessen

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch mexikanisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren sautieren langsamgaren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty spieletag

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergeni

sulfite

Stagioni

herbst winter

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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