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Pollo speziato marocchino con limone e olive

di
S
Sophie

Un delizioso piatto di pollo ispirato alla cucina marocchina, infuso con spezie aromatiche, limone conservato e olive salate.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 60 min
Difficoltà
Pollo speziato marocchino con limone e olive

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.68 kgs
    Pollo con osso oppure Pollo disossato
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 2 c.no
    Paprica affumicato oppure Paprika dolce
  • 2 c.no
    Cumino oppure Coriandolo macinato
  • 1/4 c.no
    Zafferano filo oppure Curcuma
  • 1 c.no
    Curcuma oppure Polvere di curry
  • 1 intero
    Limone conservato oppure Scorza di limone fresca
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Cipolla rossa
  • 1 taz
    Cece in scatola oppure Fagiolo bianco
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata oppure Oliva verde
  • 2 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Condisci il pollo

Condisci il pollo con un mix di paprika, cumino, curcuma, sale e pepe.

Strofina le spezie uniformemente sul pollo per un sapore coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pollo paprica cumino curcuma
3

Rosola il pollo

Rosola il pollo nella padella su tutti i lati.

Gira i pezzi di pollo con attenzione per evitare di strappare la pelle.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pollo
4

Cuoci la cipolla

Aggiungi la cipolla affettata nella padella e soffriggi fino a quando non si ammorbidisce.

Mescola di tanto in tanto per evitare che la cipolla si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
5

Aggiungi zafferano e brodo

Sciogli lo zafferano in una piccola quantità di acqua calda e aggiungilo nella padella insieme al brodo di pollo.

Lascia in infusione lo zafferano nell'acqua per alcuni minuti per rilasciare il suo colore e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zafferano brodo di pollo
6

Aggiungi gli ingredienti rimanenti

Aggiungi il limone conservato, le olive e i ceci nella padella.

Mescola delicatamente per combinare tutti gli ingredienti in modo uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limone conservato oliva kalamata cece
7

Fai sobbollire il piatto

Copri la padella e fai sobbollire a fuoco basso fino a quando il pollo è cotto.

Controlla di tanto in tanto per assicurarti che il liquido non sia evaporato troppo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pollo
8

Servi e gusta

Servi il pollo con la sua salsa su un letto di riso o insieme a pane croccante.

Guarnisci con prezzemolo fresco per un tocco di colore e freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pollo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 10.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1 g
Proteine 22 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti della cucina marocchina con questa ricetta di pollo speziato. Caratterizzato da limone conservato, olive kalamata e un mix di spezie aromatiche, questo piatto è perfetto per una cena sostanziosa. Servilo con riso basmati soffice per un pasto completo.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine dal pollo e dai ceci, e include grassi sani dall'olio d'oliva. Le spezie non solo aggiungono sapore, ma forniscono anche antiossidanti, rendendo questo piatto sia delizioso che nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, marinate il pollo nella miscela di spezie per alcune ore prima di cucinarlo. Usa limoni conservati e olive di alta qualità per un gusto autentico.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con agnello o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi verdure come zucchine o peperoni per un ulteriore apporto nutrizionale.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

La cucina marocchina è conosciuta per l'uso di spezie audaci e ingredienti conservati. Questo piatto trae ispirazione dai tradizionali tajine marocchini, che sono stufati cotti lentamente.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è un pasto equilibrato con proteine, grassi sani e fibre. È anche povero di carboidrati se servito senza riso.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un contorno di couscous o un'insalata verde fresca. Un bicchiere di tè alla menta completa i sapori in modo delizioso.

Tag

pollo marocchino cena facile pollo speziato pasto in un'unica pentola

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea mediorientale altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena

Restrizioni Alimentari

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergeni

glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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