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Insalata di Fagioli Southwestern Piccante

di
S
Sophie

Un'insalata di fagioli vibrante e saporita con un condimento piccante, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Fagioli Southwestern Piccante

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1 taz
    Fagiolo rosso oppure Fagiolo nero
  • 1 taz
    Fagiolo nero oppure Fagiolo pinto
  • 1 taz
    Ceci oppure Fagiolo bianco
  • 2
    Gambo di sedano tritato oppure Cetriolo
  • 1
    Cipolla rossa a dadini oppure Cipollotto
  • 2
    Pomodoro tritato oppure Pomodoro ciliegia
  • 1 taz
    Mais congelato oppure Mais in scatola
  • 1/2 taz
    Salsa denso e corposo oppure Sugo di pomodoro
  • 2 c.
    Succo di lime fresco oppure Succo di limone
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino oppure Paprica
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo

Istruzioni

1

Preparare l'Insalata

Unire i fagioli, il sedano, la cipolla, il pomodoro e il mais in una grande ciotola.

Sciacquare bene i fagioli per rimuovere il sodio in eccesso e migliorare il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo rosso fagiolo nero ceci gambo di sedano cipolla rossa pomodoro mais
2

Preparare il Condimento

In una ciotola piccola, mescolare insieme la salsa, il succo di lime, il peperoncino in polvere, il sale e il cumino.

Regola il condimento a tuo piacimento aggiungendo più succo di lime o peperoncino in polvere.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa succo di lime polvere di peperoncino sale cumino macinato
3

Mescolare l'Insalata

Versare il condimento sulla miscela di fagioli e mescolare fino a quando non è uniformemente ricoperta.

Usa un movimento di mescolamento delicato per evitare di schiacciare i fagioli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa succo di lime polvere di peperoncino sale cumino macinato
4

Raffreddare l'Insalata

Coprire l'insalata e riporre in frigorifero per almeno 2 ore per far amalgamare i sapori.

Per i migliori risultati, prepara l'insalata un giorno prima.

5

Servire

Servire l'insalata fredda e gustarla come contorno o pasto leggero.

Guarnire con coriandolo fresco o un cucchiaio di panna acida per un sapore extra.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 20 g
Fibre 5 g
Zuccheri 3 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Fagioli Southwestern Piccante, un delizioso mix di fagioli, verdure e un condimento piccante. Perfetta per feste, picnic o come contorno sano.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di proteine e fibre grazie ai fagioli, rendendola un piatto nutriente e soddisfacente. È anche povera di grassi e colesterolo, ideale per uno stile di vita sano.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, lascia raffreddare l'insalata per alcune ore per permettere al condimento di amalgamarsi con gli ingredienti. Usa succo di lime fresco per un gusto più brillante.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere avocado a cubetti o formaggio grattugiato per una consistenza cremosa. Sostituisci la salsa con un pico de gallo fatto in casa per un tocco fresco.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di fagioli sono un alimento base nella cucina Southwestern, celebrate per la loro semplicità e i sapori robusti. Questa versione aggiunge un tocco moderno con un condimento piccante.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ricca di proteine vegetali e fibre alimentari, questa insalata è un'opzione salutare per il cuore. È anche una buona fonte di vitamine e minerali dalle verdure.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con tortilla chips come salsa.

Tag

veloce sano facile vegetariano senza glutine

Categorie Ricette

Cucina

messicana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino altro

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

picnic cena condivisa grigliata estiva quotidiano

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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