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Zitronen-Spargel-Reis-Delikatesse

di
S
Sophie

Ein köstliches Reisgericht mit frischem Spargel und einem Hauch von Zitrone, perfekt für eine leichte und geschmackvolle Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Zitronen-Spargel-Reis-Delikatesse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • Basilikum frisch oppure Petersilie
  • 1/2 tl
    Oregano getrocknet oppure Thymian
  • 1 tasse
    Langkornreis weiß oppure Brauner reis
  • 200 g
    Spargel frisch oppure Grüne bohne
  • 1 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oppure Limettensaft
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl
  • 2 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oppure Hühnerbrühe

Istruzioni

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer Auflaufform bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um beim Hinzufügen der Zwiebel zu brutzeln, für besseren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel hinzu und koche sie unter gelegentlichem Rühren, bis sie weich ist, etwa 3 Minuten.

Das Rühren verhindert, dass die Zwiebel anbrennt und sorgt für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
3

Kräuter hinzufügen

Rühre den Oregano und das Basilikum ein, damit die Kräuter ihr Aroma entfalten.

Das Hinzufügen der Kräuter in diesem Stadium verstärkt ihren Geschmack im Gericht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

oregano basilikum
4

Reis hinzufügen

Füge den Reis hinzu und rühre um, um ihn mit dem Öl und den Kräutern zu bedecken.

Das Bedecken des Reises mit Öl hilft, ihn leicht zu rösten und verleiht ihm einen nussigen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

langkornreis
5

Gemüsebrühe hinzufügen

Gieße die Gemüsebrühe hinzu und füge das Salz hinzu. Bring es zum Kochen.

Stelle sicher, dass die Brühe gut gewürzt ist, um dem Reis Geschmack zu verleihen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemüsebrühe salz
6

Köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig, decke ab und lasse es 10 Minuten köcheln.

Halte den Deckel drauf, um den Dampf zu halten und den Reis gleichmäßig zu garen.

7

Spargel hinzufügen

Füge den Spargel oben auf den Reis hinzu, decke wieder ab und koche weitere 10 Minuten.

Das spätere Hinzufügen des Spargels sorgt dafür, dass er zart-knackig bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spargel
8

Servieren

Träufle Zitronensaft darüber und bestreue es mit schwarzem Pfeffer. Lockere den Reis mit einer Gabel vor dem Servieren auf.

Das Lockern des Reises mit einer Gabel verhindert, dass er zusammenklebt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitronensaft schwarzer pfeffer

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 18 g
Fibre 1.5 g
Zuccheri 1 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die Zitronen-Spargel-Reis-Delikatesse, ein schnelles und einfaches Rezept, das zarten Reis, frischen Spargel und einen spritzigen Zitronen-Touch kombiniert. Perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Vollkorn, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Es ist ideal für alle, die eine leichte, aber zufriedenstellende Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine zusätzliche Geschmacksnote solltest du in Betracht ziehen, vor dem Servieren eine Prise geriebenen Parmesan oder eine Handvoll gerösteter Mandeln hinzuzufügen. Verwende frischen Spargel für den besten Geschmack und die beste Textur.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst den Spargel durch grüne Bohnen oder Brokkoli ersetzen, um eine andere Variante zu kreieren. Ein Hauch von Chiliflocken kann dem Gericht einen würzigen Kick verleihen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd mit einem Spritzer Wasser, um die Feuchtigkeit wiederherzustellen.
📚

Storia della Ricetta

Reis-Pilaw-Gerichte werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen genossen und beinhalten oft lokale Zutaten wie Gemüse und Kräuter.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist fettarm und reich an Ballaststoffen und liefert essentielle Nährstoffe wie die Vitamine A und C aus dem Spargel sowie komplexe Kohlenhydrate aus dem Reis.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieses Gericht passt hervorragend zu einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Es ergänzt auch gegrilltes Hähnchen oder Fisch wunderbar.

Tag

schnell gesund einfach geschmackvoll leicht

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen andere

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen picknick

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch milchfrei zuckerarm zuckerfrei pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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