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Salmone al Forno con Crosta di Erbe

di
S
Sophie

Un delizioso salmone al forno con una crosta croccante di erbe, perfetto per un pasto veloce e saporito.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Salmone al Forno con Crosta di Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 filetto
    Salmone fresco oppure Trota
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Timo
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 1 intero
    Cipolla affettato oppure Scalogno
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo
  • 1/2 taz
    Briciola di pane panko oppure Cracker sbriciolato
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oppure Pecorino
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di colza

Istruzioni

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 450°F.

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e una crosta croccante.

2

Prepara la teglia

Ungere leggermente una teglia con olio d'oliva o spray antiaderente.

Usa carta da forno per una pulizia più facile.

3

Condisci il salmone

Posiziona i filetti di salmone nella teglia e condisci con origano, aglio, sale e pepe.

Asciuga il salmone prima di condirlo per una migliore assorbimento del sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salmone origano aglio sale pepe nero
4

Aggiungi verdure ed erbe

Sovrapponi le fette di pomodoro, le fette di cipolla e il prezzemolo sul salmone.

Affetta le verdure sottilmente per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro cipolla prezzemolo
5

Prepara la crosta

In una ciotola, mescola il pangrattato, il formaggio parmigiano e l'olio d'oliva fino a ottenere un composto omogeneo.

Aggiungi un pizzico di paprika per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

briciola di pane formaggio parmigiano olio d'oliva
6

Aggiungi la crosta

Cospargi uniformemente il composto di crosta sul salmone e sulle verdure.

Premi delicatamente la crosta per aiutarla ad aderire.

Ingredienti necessari per questo passaggio

briciola di pane formaggio parmigiano olio d'oliva
7

Cuoci il salmone

Cuoci nel forno preriscaldato per 8-10 minuti, o fino a quando il salmone si sfalda facilmente con una forchetta.

Controlla la cottura del salmone dal suo colore opaco e dalla sua sfaldabilità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salmone
8

Servi e gusta

Servi il salmone al forno caldo, guarnito con ulteriore prezzemolo se desiderato.

Accompagna con un contorno di verdure al vapore o un'insalata fresca per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

prezzemolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 8 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Salmone al Forno con Crosta di Erbe, una ricetta veloce e facile che presenta un salmone tenero guarnito con una crosta croccante di erbe e formaggio. Perfetto per una cena saporita.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di acidi grassi omega-3 provenienti dal salmone, rendendola salutare per il cuore e nutriente. L'uso di erbe fresche e olio minimo la mantiene leggera e salutare.
💡

Consigli e Trucchi

Per una crosta extra croccante, gratina il salmone negli ultimi 2 minuti di cottura. Assicurati che il salmone sia a temperatura ambiente prima di infornare per una cottura uniforme.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il salmone con merluzzo o haddock per un sapore diverso. Aggiungi uno strato di zucchine o peperoni affettati sottilmente per ulteriori verdure.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda nel forno a 350°F fino a quando non è caldo.
📚

Storia della Ricetta

I salmone al forno sono stati un alimento base in molte cucine grazie alla loro semplicità e ai loro sapori ricchi. Questa versione aggiunge un tocco moderno con una crosta croccante di erbe.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, fornendo nutrienti essenziali per una dieta equilibrata. È anche povero di carboidrati.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con un'insalata verde fresca o verdure arrosto per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco freddo completa perfettamente i sapori.

Tag

veloce sano facile adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea italiana

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergeni

pesce latte glutine

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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