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Zuppa di Uova Strapazzate Salata con Pollo e Verdure

di
S
Sophie

Una zuppa deliziosa e facile da preparare che combina i sapori confortanti del pollo e delle uova con un tocco di verdure.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Zuppa di Uova Strapazzate Salata con Pollo e Verdure

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 taz
    Brodo di pollo basso sodio oppure Brodo vegetale
  • 2 c.
    Salsa di soia leggero oppure Tamari
  • 1/2 taz
    Pisello fresco oppure Pisello surgelato
  • 1/2 taz
    Carota a dadini oppure Mais
  • 2
    Cipollotto tritato oppure Erba cipollina
  • 2
    Uovo sbattuto oppure Sostituto dell'uovo
  • 1 taz
    Petto di pollo grattugiato oppure Tofu

Istruzioni

1

Scaldare il Brodo

Scalda il brodo di pollo e la salsa di soia in una pentola a fuoco medio fino a quando inizia a sobbollire.

Utilizzare brodo a basso contenuto di sodio consente di controllare la salinità della zuppa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brodo di pollo salsa di soia
2

Aggiungere le Verdure

Aggiungi il pollo sfilacciato, i piselli, la carota e la cipolla verde al brodo che sobbolle.

Taglia le verdure in pezzi piccoli e uniformi per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo pisello carota cipollotto
3

Aggiungere le Uova

Versa lentamente le uova sbattute nella zuppa mentre mescoli delicatamente per creare delle strisce.

Versa l'uovo in un sottile filo per ottenere delle strisce delicate.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo
4

Finire la Cottura

Lascia sobbollire la zuppa per un ulteriore minuto, poi togli dal fuoco.

Lasciare riposare la zuppa aiuta i sapori a mescolarsi.

5

Servire

Servi la zuppa calda in ciotole, guarnita con ulteriore cipolla verde se desiderato.

Servire con un contorno di pane croccante o riso al vapore per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipollotto

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 1.2 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 5.5 g
Fibre 0.8 g
Zuccheri 1.2 g
Proteine 4.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per una zuppa di uova strapazzate salata con pollo e verdure. Questo piatto veloce e facile è perfetto per un pasto confortante, con un brodo ricco, pollo tenero e nastri di uova setose.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico, soddisfacente e nutriente. La combinazione di pollo e uova fornisce aminoacidi essenziali, mentre le verdure aggiungono vitamine e minerali.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, assicurati che il brodo stia sobbollendo dolcemente prima di aggiungere l'uovo per creare nastri delicati. Usa verdure fresche per un sapore e una consistenza vibranti.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere funghi o bok choy per un sapore e una consistenza aggiuntivi. Per un tocco piccante, includi un filo di olio di chili o alcuni peperoncini tritati finemente.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello per mantenere la consistenza dei nastri di uova.
📚

Storia della Ricetta

La zuppa di uova strapazzate ha le sue origini nella cucina cinese, dove è un cibo confortante popolare. Questa versione incorpora pollo e verdure per un pasto più sostanzioso.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è povera di carboidrati e ricca di proteine, rendendola una scelta eccellente per un pasto equilibrato. È anche povera di grassi e calorie, adatta per una dieta sana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa con un contorno di riso al vapore o un'insalata leggera per un pasto completo. Si sposa anche bene con piatti come involtini primavera o ravioli.

Tag

veloce sano cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

cinese

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergeni

soia uova

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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