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Zesty Spanische Gartensalat

di
S
Sophie

Ein lebendiger und erfrischender, spanisch inspirierter Salat, perfekt für jede Gelegenheit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Zesty Spanische Gartensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 kopf
    Römersalat frisch oppure Blattsalat
  • 1 kopf
    Boston-salat knusprig oppure Butterkopfsalat
  • 2
    Tomate reif oppure Kirschtomate
  • 1/2
    Spanische zwiebel dünn geschnitten oppure Rote zwiebel
  • 1/2 tasse
    Grüne olive entsteint oppure Schwarze olive
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oppure Limettensaft
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl

Istruzioni

1

Salat vorbereiten

Bereite den Römersalat und den Boston-Salat vor, indem du sie wäschst und in mundgerechte Stücke reißt.

Stelle sicher, dass der Salat gründlich getrocknet ist, um zu verhindern, dass der Salat matschig wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

römersalat boston-salat
2

Tomaten und Zwiebel schneiden

Schneide die Tomaten und die spanische Zwiebel dünn und füge sie zur Salatschüssel hinzu.

Verwende ein scharfes Messer, um gleichmäßige Scheiben für eine bessere Präsentation zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate spanische zwiebel
3

Oliven hinzufügen

Füge die entsteinten grünen Oliven zur Salatschüssel hinzu.

Du kannst die Oliven für eine gleichmäßigere Verteilung im Salat schneiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüne olive
4

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel den frischen Zitronensaft und das extra native Olivenöl mit dem Schneebesen vermengen, bis sie emulgiert sind.

Füge eine Prise Salz und Pfeffer zum Dressing hinzu, um den Geschmack zu verbessern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitronensaft olivenöl
5

Salat anrichten

Kurz vor dem Servieren das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig vermengen.

Vermenge den Salat vorsichtig, um die Salatblätter nicht zu beschädigen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitronensaft olivenöl römersalat boston-salat tomate spanische zwiebel grüne olive
6

Salat servieren

Serviere den Salat sofort als erfrischende Beilage oder leichtes Hauptgericht.

Garniere mit ein paar ganzen Oliven oder einem Zitronenschnitz für einen dekorativen Touch.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 80 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 5 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke den Zesty Spanischen Gartensalat, eine köstliche Mischung aus frischen Blättern, saftigen Tomaten und einem würzigen Zitronen-Olivenöl-Dressing. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Er ist eine großartige Wahl für eine leichte und nahrhafte Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, verwende hochwertiges Olivenöl und frischen Zitronensaft. Füge eine Prise Salz zum Dressing hinzu, um den Geschmack zu verstärken.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst geschnittene Gurken oder Paprika für zusätzlichen Crunch hinzufügen. Für einen Proteinboost kannst du Kichererbsen oder gegrilltes Hähnchen einfügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre den Salat und das Dressing getrennt im Kühlschrank bis zu einem Tag auf. Mische sie kurz vor dem Servieren.
📚

Storia della Ricetta

Spanische Salate zeichnen sich oft durch einfache, frische Zutaten aus, die den Schwerpunkt der mediterranen Ernährung auf Gesundheit und Geschmack widerspiegeln.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Salat mit einem knusprigen Brot oder einer Schüssel Gazpacho für ein komplettes spanisch inspiriertes Menü.

Tag

schnell gesund preiswert erfrischend einfach

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

beilage salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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