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Tofu-Salat-Delight

di
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Tofu-Salat, der die Textur und den Geschmack eines klassischen Eiersalats nachahmt, perfekt für Sandwiches oder Wraps.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Tofu-Salat-Delight

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.45 kgs
    Tofu extra fest oppure Tempeh
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise vegan oppure Reguläre mayonnaise
  • Sellerie frisch oppure Gurke
  • 1/2 tasse
    Zwiebel rot oppure Frühlingszwiebel
  • 1 el
    Senf dijon oppure Gelber senf
  • 1/2 tl
    Kurkuma gemahlen oppure Paprika

Istruzioni

1

Tofu vorbereiten

Zerdrücke den Tofu mit einer Gabel in einer Rührschüssel, bis er eine stückige Konsistenz erreicht.

Drücke den Tofu vorher, um überschüssiges Wasser für eine bessere Textur zu entfernen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
2

Mayonnaise einarbeiten

Füge die vegane Mayonnaise zum Tofu hinzu und mische gut, um alles zu verbinden.

Beginne mit einer kleineren Menge Mayo und füge mehr hinzu, wenn nötig, um die gewünschte Cremigkeit zu erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mayonnaise
3

Die restlichen Zutaten hinzufügen

Rühre den gehackten Sellerie, die Zwiebel, den Dijon-Senf und das Kurkuma ein.

Hacke das Gemüse fein für eine gleichmäßigere Verteilung der Aromen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sellerie zwiebel senf kurkuma
4

Servieren und genießen

Serviere den Tofu-Salat auf Brot, in einem Wrap oder mit Crackern.

Garniere mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Dill für zusätzlichen Geschmack und eine ansprechende Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu-salat

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke dieses schnelle und einfache Tofu-Salat-Rezept, eine vegane Alternative zum Eiersalat. Hergestellt aus Tofu, veganer Mayo und frischem Gemüse, ist es perfekt für Sandwiches oder Wraps.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine pflanzliche Alternative zum traditionellen Eiersalat suchen. Es ist proteinreich, cholesterinfrei und voller frischer Aromen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die beste Textur verwende extra festen Tofu und presse ihn, um überschüssiges Wasser vor dem Zerdrücken zu entfernen. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an, um eine persönliche Note zu verleihen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gehackte Essiggurken oder Kapern für eine würzige Note hinzufügen oder frische Kräuter wie Dill oder Petersilie für ein aromatisches Aroma einbeziehen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Gut umrühren vor dem Servieren, da das Dressing leicht getrennt sein kann.
📚

Storia della Ricetta

Tofu-Salat ist ein Grundnahrungsmittel in veganen und vegetarischen Diäten und eine vielseitige und nahrhafte Alternative zu eibasierten Gerichten.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Tofu-Salat ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was ihn zu einer herzgesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere diesen Tofu-Salat mit Vollkornbrot oder Crackern für eine nahrhafte Mahlzeit oder serviere ihn zusammen mit einem frischen grünen Salat.

Tag

schnell gesund vegan einfach

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen snack

Portata

beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag mittagessen

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergeni

sojabohnen senf sellerie

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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