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Würziger marinierten Gemüsesalat

di
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Salat mit marinierten Champignons, Artischockenherzen und Blumenkohl, perfekt für jeden Anlass.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 5 min
Difficoltà
Würziger marinierten Gemüsesalat

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 200 g
    Pilz frisch oppure Portobello
  • 1 kopf
    Blumenkohl klein oppure Brokkoli
  • 1 dose
    Artischockenherz konserviert oppure Frisch
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/4 tasse
    Apfelessig oppure Weißer essig
  • 1 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/2 tl
    Pfefferkorn ganz oppure Gemahlener pfeffer
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oppure Frischer thymian
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Frischer oregano
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl

Istruzioni

1

Champignons vorbereiten

Reinige und schneide die Champignons in mundgerechte Stücke.

Verwende ein feuchtes Tuch, um die Champignons zu reinigen, anstatt sie zu waschen, um überschüssige Feuchtigkeit zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pilz
2

Blumenkohl dämpfen

Dämpfe die Blumenkohlröschen, bis sie zart, aber noch knackig sind.

Füge eine Prise Salz zum Dampfwasser hinzu, um den Geschmack zu verbessern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

blumenkohl
3

Artischockenherzen vorbereiten

Schneide die Artischockenherzen in Viertel und stelle sie beiseite.

Lass die eingelegten Artischockenherzen gut abtropfen, um überschüssige Flüssigkeit im Salat zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

artischockenherz
4

Gemüse kombinieren

In einer großen Schüssel die Champignons, den Blumenkohl und die Artischockenherzen vermengen.

Stelle sicher, dass das Gemüse gleichmäßig vermischt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pilz blumenkohl artischockenherz
5

Marinade vorbereiten

In einer separaten Schüssel den Knoblauch, Apfelessig, Olivenöl, Salz, Pfefferkörner, Thymian und Oregano vermischen, um die Marinade herzustellen.

Zerdrücke die Knoblauchzehen leicht, um ihren Geschmack in die Marinade freizusetzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauchzehe apfelessig olivenöl salz pfefferkorn thymian oregano
6

Gemüse marinieren

Gieße die Marinade über die Gemüse-Mischung und schwenke sie, um sie gleichmäßig zu bedecken.

Stelle sicher, dass alle Gemüse gut bedeckt sind, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pilz blumenkohl artischockenherz knoblauchzehe apfelessig olivenöl salz pfefferkorn thymian oregano
7

Salat kühlen

Decke die Schüssel ab und stelle den Salat über Nacht in den Kühlschrank, damit sich die Aromen verbinden.

Rühre den Salat während der Marinierzeit gelegentlich um, um eine gleichmäßige Geschmacksverteilung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pilz blumenkohl artischockenherz knoblauchzehe apfelessig olivenöl salz pfefferkorn thymian oregano
8

Salat servieren

Serviere den Salat gekühlt, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Serviere den Salat mit knusprigem Brot oder als Beilage zu gegrillten Gerichten für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pilz blumenkohl artischockenherz

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 80 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 0.8 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke ein köstliches Rezept für einen würzigen marinierten Gemüsesalat, der Champignons, Artischockenherzen und Blumenkohl in einer würzigen Marinade vereint. Perfekt für Zusammenkünfte oder als gesunde Beilage.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist vollgepackt mit nährstoffreichen Gemüse und einer leichten, geschmackvollen Marinade, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht. Er ist kalorienarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack lasse den Salat über Nacht marinieren. Du kannst auch einen Spritzer Zitronensaft für zusätzliche Frische hinzufügen oder vor dem Servieren mit frischen Kräutern bestreuen.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuche, geröstete Paprika oder Oliven für eine mediterrane Note hinzuzufügen. Du kannst auch Brokkoli anstelle von Blumenkohl verwenden oder eine Mischung aus beiden nutzen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einer Woche auf. Die Aromen werden im Laufe der Zeit intensiver.
📚

Storia della Ricetta

Marinierte Gemüsesalate sind ein Grundpfeiler der mediterranen Küche, die für ihre frischen Zutaten und kräftigen Aromen gefeiert wird.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist fett- und kalorienarm und bietet eine gute Quelle für Ballaststoffe sowie essentielle Vitamine wie Vitamin C und K.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit oder serviere ihn zusammen mit knusprigem Brot für ein leichtes Mittagessen.

Tag

gesund schnell einfach vegetarisch fettarm

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

dämpfen roh

Occasioni

alltag mitbringparty picknick brunch

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch keto

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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