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Mediterraner Salat mit Palmherzen

di
S
Sophie

Ein köstlicher und erfrischender Salat mit Palmherzen, lebhaften Gemüse und einem würzigen Dressing.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Mediterraner Salat mit Palmherzen

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oppure Limettensaft
  • 1 tl
    Dijon-senf oppure Vollkornsenf
  • 1/2 tl
    Salz koscher oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1 tasse
    Herz der palme geschnitten oppure Bambussprosse
  • 1 ganz
    Rote paprika gewürfelt oppure Gelbe paprika
  • 1 tasse
    Artischockenherz viertel oppure Marinierte artischocke
  • 1/2 tasse
    Kalamata-olive entsteint oppure Grüne olive
  • 1 tasse
    Kirschtomate halbiert oppure Traubentomate
  • 2 ganz
    Ei hartgekocht oppure Wachtelei
  • 4 tasse
    Blattsalat frisch oppure Rucola

Istruzioni

1

Das Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den Dijon-Senf, Salz und schwarzen Pfeffer gut vermischen.

Für ein glatteres Dressing sicherstellen, dass der Senf vollständig eingearbeitet ist, indem man kräftig whiskt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft dijon-senf salz schwarzer pfeffer
2

Die Salatzutaten kombinieren

In einer großen Rührschüssel die Palmherzen, die rote Paprika, die Artischockenherzen, die Kalamata-Oliven und die Kirschtomaten vermengen.

Das Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden für eine ansprechendere Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

herz der palme rote paprika artischockenherz kalamata-olive kirschtomate
3

Den Salat anrichten

Das Dressing über die Salatmischung gießen und vorsichtig vermengen, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Den Salat vorsichtig vermengen, um die zarten Zutaten wie Palmherzen nicht zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft dijon-senf salz schwarzer pfeffer herz der palme rote paprika artischockenherz kalamata-olive kirschtomate
4

Den Salat kühlen

Den Salat mindestens 1 Stunde im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen verbinden.

Die Schüssel mit Frischhaltefolie abdecken, um den Salat frisch zu halten während des Kühlens.

Ingredienti necessari per questo passaggio

herz der palme rote paprika artischockenherz kalamata-olive kirschtomate olivenöl zitronensaft dijon-senf salz schwarzer pfeffer
5

Anrichten und servieren

Die gemischten Blätter auf Servierplatten anrichten, mit der gekühlten Salatmischung toppen und mit Scheiben von hartgekochten Eiern garnieren.

Sofort nach dem Anrichten servieren, um die Frische der Blätter zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

blattsalat herz der palme rote paprika artischockenherz kalamata-olive kirschtomate ei

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den mediterranen Salat mit Palmherzen, ein lebhaftes und erfrischendes Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Mit Palmherzen, buntem Gemüse und einem würzigen Dressing ist dieser Salat sowohl köstlich als auch nahrhaft. Ideal für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage, ist er einfach zuzubereiten und wird sicher beeindrucken.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an frischem Gemüse und gesunden Fetten, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen. Die Verwendung von Palmherzen und Artischockenherzen sorgt für eine einzigartige Textur und Geschmack, während das auf Olivenöl basierende Dressing eine Portion gesunder einfach ungesättigter Fette bietet.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank marinieren lassen, bevor er serviert wird. Dies hilft, das Dressing in das Gemüse einziehen zu lassen und den Gesamtgeschmack zu verbessern. Verwenden Sie frische, hochwertige Zutaten für die besten Ergebnisse.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gegrilltes Hähnchen oder Garnelen hinzufügen, um diesen Salat zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen. Alternativ können Sie etwas zerbröckelten Feta-Käse für eine mediterrane Note hinzufügen. Passen Sie das Gemüse je nach saisonaler Verfügbarkeit an.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Halten Sie das Dressing, wenn möglich, separat, um die Knackigkeit des Gemüses zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Palmherzen sind in vielen Küchen, insbesondere in tropischen Regionen, eine Delikatesse. Dieser Salat kombiniert die einzigartige Textur von Palmherzen mit mediterran inspirierten Zutaten für eine Fusion von Aromen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und gesunden Fetten. Er ist eine großartige Option für alle, die eine gesunde Ernährung aufrechterhalten möchten.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit einem leichten Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Er passt auch perfekt zu gegrilltem Fleisch oder Meeresfrüchten.

Tag

schnell gesund erfrischend einfach vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch snack

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag familientreffen picknick brunch

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto koscher halal

Allergeni

eier

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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