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Zitronen-Kräuter-Hühnchen-Pfanne

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Hühnchengericht mit einer spritzigen Zitronensauce.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Zitronen-Kräuter-Hühnchen-Pfanne

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Putensteak
  • 1/2 tasse
    Mehl allzweck oppure Glutenfreies mehl
  • n.b.
    Salz oppure Meersalz
  • n.b.
    Pfeffer schwarz oppure Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpaste
  • 1/2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oppure Gemüsebrühe
  • 1/4 tasse
    Weißwein trocken oppure Hühnerbrühe
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oppure Limettensaft
  • 2 el
    Petersilie frisch, gehackt oppure Koriander
  • 1 tl
    Zitronenschale gerieben oppure Orangenschale

Istruzioni

1

Hühnchen plattieren

Die Hühnchenbrust auf eine gleichmäßige Dicke plattieren.

Verwenden Sie Frischhaltefolie, um das Hühnchen beim Klopfen abzudecken und eine Sauerei zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
2

Hühnchen würzen

Das Hühnchen mit Salz und Pfeffer würzen.

Generös würzen für einen ausgewogenen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust salz pfeffer
3

Öl erhitzen

Die Hälfte des Olivenöls in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie das Hühnchen hinzufügen, um eine gute Bräunung zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
4

Hühnchen mehlen

Das Hühnchen in Mehl wenden und überschüssiges Mehl abklopfen.

Das Hühnchen leicht beschichten, um eine schwere Kruste zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl hähnchenbrust
5

Hühnchen braten

Das Hühnchen in der Pfanne braten, bis es auf beiden Seiten goldbraun und fast durchgegart ist. Herausnehmen und beiseite stellen.

Überfüllen Sie die Pfanne nicht, um die Hitze zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
6

Öl hinzufügen

Das restliche Olivenöl in die Pfanne geben und die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren.

Den Boden der Pfanne abkratzen, um die angebratenen Stücke in die Sauce zu integrieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
7

Zwiebeln und Knoblauch anbraten

Die Frühlingszwiebeln und den Knoblauch anbraten, bis sie duften.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel knoblauch
8

Ablöschen

Die Pfanne mit Hühnerbrühe und Weißwein ablöschen und die angebratenen Stücke abkratzen.

Lassen Sie die Flüssigkeit leicht reduzieren, um die Aromen zu konzentrieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hühnerbrühe weißwein
9

Zitronenmix hinzufügen

Den Zitronensaft, die Petersilie und die Zitronenschale einrühren. Zum Köcheln bringen.

Die Sauce probieren und die Würze nach Bedarf anpassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitronensaft petersilie zitronenschale
10

Hühnchen zurückgeben

Das Hühnchen zurück in die Pfanne geben und die Sauce darüber löffeln. Abdecken und 5 Minuten kochen.

Das Hühnchen während des Kochens einmal wenden für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
11

Servieren

Das Hühnchen mit der Sauce servieren und mit zusätzlicher Petersilie garnieren.

Mit einer Beilage Ihrer Wahl für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust petersilie

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 8 g
Fibre 0 g
Zuccheri 1 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die lebendigen Aromen dieses Rezeptes für Zitronen-Kräuter-Hühnchen-Pfanne. Perfekt angebratene Hühnchenbrust wird mit einer spritzigen Zitronensauce kombiniert, die durch frische Kräuter und einen Hauch von Weißwein verfeinert wird. Dieses Gericht ist schnell zuzubereiten und ideal für ein Abendessen unter der Woche oder einen besonderen Anlass.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und enthält wenig Kohlenhydrate, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Die Verwendung von frischen Kräutern und Zitronensaft sorgt für einen Geschmacksrausch, ohne auf schwere Saucen oder zugesetzten Zucker zurückzugreifen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse sollten die Hühnchenbrüste eine gleichmäßige Dicke haben, um gleichmäßig zu garen. Sie können einen Fleischklopfer verwenden, um sie bei Bedarf sanft zu klopfen. Außerdem sorgt frisch gepresster Zitronensaft für einen helleren Geschmack im Vergleich zu abgefülltem Saft.
🔄

Varianti della Ricetta

Erwägen Sie, Kapern für eine salzige Note hinzuzufügen oder das Hühnchen durch Putensteaks zu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Sie können auch mit verschiedenen Kräutern wie Thymian oder Estragon experimentieren, um das Geschmacksprofil anzupassen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, um die Zartheit des Hühnchens zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Zitronenhühnchengerichte sind seit Jahrhunderten ein Grundpfeiler der mediterranen Küche, gefeiert für ihre Einfachheit und lebendigen Aromen. Diese moderne Variante integriert eine Pfannen-Zubereitungsmethode für mehr Komfort.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Fett, insbesondere wenn Sie Hähnchenbrust ohne Haut verwenden. Der Zitronensaft und die Kräuter liefern zusätzliche Vitamine und Antioxidantien.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem leichten Salat. Es passt auch wunderbar zu einem Glas spritzigem Weißwein, wie Sauvignon Blanc oder Pinot Grigio.

Tag

schnell gesund geschmackvoll einfach

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch mediterran

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren trocknen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto halal koscher

Allergeni

gluten milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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