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Zuppa di Fagioli Costa Rica

di
S
Sophie

Una zuppa saporita e sostanziosa ispirata alla cucina costaricana, perfetta per un pasto accogliente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 45 min
Difficoltà
Zuppa di Fagioli Costa Rica

Ingredienti

4 porzioni
|
  • Sedano fresco oppure Carota
  • 1 intero
    Cipolla dolce medio oppure Cipolla gialla
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro a cubetti in scatola
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 2 c.
    Olio di colza oppure Olio vegetale
  • 1 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 taz
    Fagiolo nero cotto oppure Fagioli pinto
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Condimento italiano
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Paprika affumicata
  • 1/2 c.no
    Coriandolo macinato oppure Polvere di curry
  • 1/2 c.no
    Timo secco oppure Timo fresco
  • 1/4 c.no
    Cayenna macinato oppure Fiocco di peperoncino
  • 1/4 c.no
    Noce moscata macinato oppure Pimento
  • 1/4 c.no
    Chiodo di garofano macinato oppure Cannella
  • 1/4 c.no
    Pimento macinato oppure Spezie di zucca
  • 1 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/2 taz
    Panna acida cremoso oppure Yogurt greco

Istruzioni

1

Scaldare gli oli

Scalda l'olio di canola e l'olio d'oliva in una grande pentola a fuoco medio.

Usare un mix di oli può migliorare il sapore e prevenire bruciature.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio di colza olio d'oliva
2

Soffriggere le verdure

Aggiungi il sedano tritato, la cipolla e il pomodoro nella pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Taglia le verdure in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sedano cipolla dolce pomodoro
3

Aggiungere aglio e zenzero

Unisci l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato, cuocendo fino a quando non diventano fragranti.

Aggiungere aglio e zenzero in questa fase previene che brucino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio zenzero
4

Mescolare i fagioli e le spezie

Mescola i fagioli neri e tutte le spezie, mescolando bene per combinare.

Tostare leggermente le spezie per liberare il loro aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero origano cumino coriandolo timo cayenna noce moscata chiodo di garofano pimento sale
5

Cottura della zuppa

Versa abbastanza acqua per coprire gli ingredienti, porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire per 30 minuti.

La cottura lenta permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

6

Servire la zuppa

Servi la zuppa calda, guarnita con un cucchiaio di panna acida.

Aggiungi una spolverata di erbe fresche come il coriandolo per un tocco di colore e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

panna acida

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.7 g
Carboidrati 10.5 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 3.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Zuppa di Fagioli Costa Rica, un piatto saporito e facile da preparare con fagioli neri, spezie aromatiche e verdure fresche. Perfetta per un pasto confortante.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca di proteine e fibre grazie ai fagioli neri, rendendola un pasto nutriente e soddisfacente. È anche versatile e può essere adattata a diverse preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore più ricco, lascia sobbollire la zuppa più a lungo per permettere alle spezie di amalgamarsi. Aggiungere una spruzzata di lime prima di servire esalta il gusto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere carote a dadini o peperoni per una maggiore consistenza e sapore. Per un'opzione vegana, sostituisci la panna acida con un'alternativa vegetale.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

La cucina costaricana presenta spesso i fagioli neri come ingrediente base, riflettendo il patrimonio agricolo e le tradizioni culinarie del paese.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è una buona fonte di proteine vegetali, vitamine e minerali, rendendola una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servila con pane croccante o sopra riso per un pasto completo. Un contorno di insalata fresca completa splendidamente la zuppa.

Tag

facile veloce sano cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

messicana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide bollire

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia cena condivisa

Restrizioni Alimentari

senza uova vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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