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Mediterranes Rindfleisch und Spinat Orzo Vergnügen

di
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles mediterranes Gericht, das zartes Rindfleisch, Orzo-Nudeln und lebhaften Spinat kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Mediterranes Rindfleisch und Spinat Orzo Vergnügen

Ingredienti

4 porzioni
|
  • n.b.
    Salz
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes rindfleisch mager oppure Gemahlenes truthahn
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2 ganz
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 411 gs
    Tomate konserviert oppure Frische tomate
  • 2 tasse
    Rinderbrühe natriumarm oppure Gemüsebrühe
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Thymian
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1 tasse
    Orzo trocken oppure Couscous
  • 283 gs
    Spinat gehackt oppure Grünkohl
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oppure Pecorino

Istruzioni

1

Bratpfanne erhitzen

Erhitze eine große Bratpfanne bei mittlerer Hitze und streue eine Prise Salz hinein.

Das Vorheizen der Pfanne vor dem Hinzufügen der Zutaten hilft, ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz
2

Hackfleisch anbraten

Füge das Hackfleisch in die Pfanne hinzu und brate es unter Zerbrechen mit einem Holzlöffel, bis es braun ist.

Stelle sicher, dass das Fleisch gleichmäßig zerbröselt ist, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes rindfleisch
3

Zwiebel hinzufügen

Rühre die gehackte Zwiebel ein und koche sie, bis sie weich ist.

Das Kochen der Zwiebel setzt ihre natürliche Süße frei und verbessert das Gericht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
4

Knoblauch hinzufügen

Füge den gehackten Knoblauch hinzu und koche eine weitere Minute, bis er duftet.

Achte darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er bitter werden kann.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauchzehe
5

Tomaten hinzufügen

Gieße die Dosentomaten mit ihrem Saft hinein und zerbrich sie mit dem Löffel.

Das Zerdrücken der Tomaten hilft, sie in die Sauce zu integrieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate
6

Brühe und Gewürze hinzufügen

Füge die Rinderbrühe, getrockneten Oregano und schwarzen Pfeffer hinzu und bringe die Mischung zum Kochen.

Gelegentliches Rühren sorgt für gleichmäßiges Erhitzen und Verteilung des Geschmacks.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rinderbrühe oregano schwarzer pfeffer
7

Orzo kochen

Rühre den Orzo ein, reduziere die Hitze auf niedrig, decke ab und lasse ihn köcheln, bis der Orzo zart ist.

Überprüfe gelegentlich, um sicherzustellen, dass der Orzo nicht an der Pfanne kleben bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orzo
8

Spinat vorbereiten

In der Zwischenzeit den Spinat auftauen und abtropfen lassen, überschüssiges Wasser auspressen.

Das Entfernen von überschüssigem Wasser verhindert, dass das Gericht wässrig wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
9

Spinat einrühren

Rühre den Spinat in die Orzo-Mischung ein und koche, bis er durchgewärmt ist.

Gut mischen, um den Spinat gleichmäßig zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
10

Gericht servieren

Serviere das Gericht heiß, garniert mit geriebenem Parmesan.

Das Hinzufügen des Käses kurz vor dem Servieren verbessert den Geschmack und die Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

parmesan

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das Mediterrane Rindfleisch und Spinat Orzo Vergnügen, ein schnelles und gesundes Rezept, das mageres Rindfleisch, Orzo-Nudeln und Spinat in einer geschmackvollen Tomatensauce kombiniert. Perfekt für ein nahrhaftes Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus magerem Rindfleisch und Ballaststoffen aus Spinat, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die nach einer gesunden und sättigenden Abendessenoption suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacksboost versuche, einen Schuss Rotwein zur Sauce während des Köchelns hinzuzufügen. Außerdem kann die Verwendung von frischen Kräutern anstelle von getrockneten das Aroma und den Geschmack des Gerichts erhöhen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gemahlenen Truthahn oder Hähnchen anstelle des Rindfleischs für eine leichtere Version verwenden. Außerdem kannst du Vollkorn-Orzo für zusätzlichen Ballaststoff und einen nussigen Geschmack verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Schuss Brühe hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Orzo ist ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche und wird oft in Suppen und Aufläufen verwendet. Dieses Gericht kombiniert traditionelle mediterrane Aromen mit einem modernen Twist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein, Eisen sowie den Vitaminen A und C, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas leichtem Rotwein, wie Pinot Noir, für ein vollständiges mediterranes Esserlebnis.

Tag

schnell gesund familienfreundlich ein-Topf

Categorie Ricette

Cucina

italienisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Restrizioni Alimentari

zuckerarm halal

Allergeni

milch

Stagioni

winter herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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