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Insalata Croccante di Broccoli e Cavolfiori con Salsa Piccante

di
S
Sophie

Questa insalata croccante e rinfrescante combina il croccante di broccoli e cavolfiori freschi con una salsa piccante e cremosa, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Croccante di Broccoli e Cavolfiori con Salsa Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Broccolo fresco oppure Cavolfiore
  • 2 taz
    Cavolfiore fresco oppure Broccolo
  • 1/2 taz
    Cipolla rosso oppure Cipolla bianca
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oppure Yogurtto
  • 2 c.
    Aceto sidro di mele oppure Aceto bianco
  • 1 c.
    Zucchero oppure Miele
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino

Istruzioni

1

Prepara le verdure

Taglia i broccoli e i cavolfiori freschi in cimette di dimensioni morsi.

Assicurati che le cimette siano di dimensioni uniformi per una consistenza coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo cavolfiore
2

Prepara la cipolla

Taglia finemente la cipolla rossa.

Metti a bagno la cipolla tagliata in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il suo sapore forte.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
3

Mescola le verdure

Unisci broccoli, cavolfiori e cipolla in una grande ciotola per mescolare.

Mescola delicatamente le verdure per evitare di danneggiarle.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo cavolfiore cipolla
4

Prepara la salsa

In una ciotola separata, sbatti insieme la maionese, l'aceto di mele, lo zucchero e il sale fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia la salsa e aggiusta il condimento secondo il tuo gusto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese aceto zucchero sale
5

Unisci insalata e salsa

Versa la salsa sul mix di verdure e mescola per ricoprire uniformemente.

Assicurati che tutte le verdure siano ben ricoperte per un sapore massimo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo cavolfiore cipolla maionese aceto zucchero sale
6

Raffredda l'insalata

Copri l'insalata e mettila in frigorifero per almeno 1 ora prima di servire.

Il raffreddamento permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo cavolfiore cipolla maionese aceto zucchero sale
7

Servi e gusta

Servi l'insalata fredda e gusta.

Guarnisci con erbe fresche o una spolverata di noci per un tocco in più.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo cavolfiore cipolla maionese aceto zucchero sale

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 80 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per un'insalata croccante di broccoli e cavolfiori con una salsa piccante. Questo piatto facile da preparare combina verdure fresche con una salsa saporita, rendendolo una scelta ideale per un contorno sano e delizioso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine essenziali e fibra. È un'ottima opzione per chi cerca un piatto sano e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un croccante extra, considera di aggiungere noci o semi tostati all'insalata. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di aceto per un sapore unico.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere carote grattugiate o peperoni a cubetti per un tocco di colore e sapore in più. Puoi anche sostituire la maionese con una salsa a base di yogurt per un'opzione più leggera.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni la salsa separata se prevedi di conservarla più a lungo.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di broccoli e cavolfiori sono un alimento base in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e valore nutrizionale. Questa versione aggiunge un tocco moderno con la sua salsa piccante.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, rendendola un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata. È anche una buona fonte di fibra alimentare.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di piatti principali come contorno rinfrescante.

Tag

veloce sano facile vegetariano low-carb

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

picnic cena condivisa riunione di famiglia barbecue grigliata estiva cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergeni

latte uova

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni inverno

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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