Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Mediterraner Kichererbsen- und Gurkensalat

di
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller Salat mit Kichererbsen, knackiger Gurke und einem würzigen Dressing.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Mediterraner Kichererbsen- und Gurkensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 dose
    Kichererbse dose oppure Gekochte getrocknete kichererbse
  • 1 ganz
    Gurke englisch oppure Normaler gurke
  • 1/2 ganz
    Rote zwiebel klein oppure Schalotte
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oppure Limettensaft
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Kichererbsen vorbereiten

Die Kichererbsen gründlich abtropfen lassen und abspülen.

Das Abspülen von Dosenkichererbsen entfernt überschüssiges Natrium und verbessert ihren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kichererbse
2

Gemüse schneiden

Die Gurke würfeln und die rote Zwiebel sowie die Petersilie fein hacken.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Textur des Gemüses zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke rote zwiebel petersilie
3

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den gehackten Knoblauch, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen.

Das Dressing gründlich zu verquirlen emulgiert das Öl und den Saft für eine glatte Konsistenz.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft knoblauch salz schwarzer pfeffer
4

Salat mischen

Die Kichererbsen, Gurke, rote Zwiebel und Petersilie in einer großen Schüssel vermengen.

Vorsichtig mischen, um ein Zerdrücken der Kichererbsen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kichererbse gurke rote zwiebel petersilie
5

Dressing hinzufügen

Das Dressing über den Salat gießen und gut vermengen.

Den Salat kurz vor dem Servieren vermengen, um ihn frisch und knackig zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing
6

Servieren oder kühlen

Sofort servieren oder bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren, damit sich die Aromen verbinden.

Das Kühlen des Salats verbessert den Geschmack, da die Zutaten im Dressing marinieren.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieser mediterrane Kichererbsen- und Gurkensalat ist ein schnelles und gesundes Gericht, das perfekt für jede Mahlzeit ist. Mit Kichererbsen, Gurke und einem würzigen Zitronendressing ist er sowohl nahrhaft als auch köstlich.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an pflanzlichem Protein aus Kichererbsen und hydrierender Gurke, was ihn zu einer großartigen Wahl für eine leichte, aber sättigende Mahlzeit macht. Er ist ideal für alle, die ein gesundes und erfrischendes Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack den Salat eine Stunde vor dem Servieren im Kühlschrank marinieren lassen. Dies ermöglicht es dem Dressing, in die Zutaten einzuziehen und den Gesamtgeschmack zu verbessern.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können zerbröckelten Feta-Käse oder gewürfelte Avocado für eine cremige Textur hinzufügen. Alternativ können Sie Kirschtomaten für einen süßen Geschmack einfügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Storia della Ricetta

Kichererbsensalate sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche und werden für ihre Einfachheit und nahrhaften Zutaten geschätzt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Reich an Ballaststoffen, Proteinen und Vitaminen ist dieser Salat eine nahrhafte Option für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu Pita-Brot und Hummus für ein mediterranes Buffet.

Tag

schnell gesund einfach erfrischend

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore