Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Gewürzter Kokosnuss-Fisch-Curry

di
S
Sophie

Ein köstlicher Fisch-Curry, der in einer gewürzten Kokosmilchsauce köchelt, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Gewürzter Kokosnuss-Fisch-Curry

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 filet
    Fisch weißfleischig oppure Garnele
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 1 ganz
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpaste
  • 2 ganz
    Tomate reif oppure Konservierte gewürfelte tomate
  • 400 ml
    Kokosmilch vollfett oppure Leichte kokosmilch
  • 2 tl
    Currypulver mild oppure Scharfes currypulver
  • 1 tl
    Garam masala aromatisch oppure Gemahlener kreuzkümmel
  • 1/2 tl
    Chilipulver mild oppure Paprika
  • 1 el
    Zitronensaft frisch gepresst oppure Limettensaft
  • 1 tl
    Tamarindenpaste konzentriert oppure Essig
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen

Istruzioni

1

Fisch vorbereiten

Schneide die Fischfilets in portionsgerechte Stücke.

Achte darauf, dass die Fischstücke gleich groß sind, damit sie gleichmäßig garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fisch
2

Gemüse schneiden

Schneide die Zwiebel, Paprika, Knoblauch und Tomaten in kleine Stücke.

Verwende ein scharfes Messer, um das Schneiden einfacher und sicherer zu machen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel paprika knoblauch tomate
3

Öl erhitzen

Erhitze einen Esslöffel Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Lass das Öl vollständig erhitzen, bevor du die Zutaten hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

4

Fisch anbraten

Brate die Fischstücke kurz auf beiden Seiten an und lege sie beiseite.

Koche den Fisch nicht vollständig; dieser Schritt dient nur dazu, Geschmack zu entwickeln.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fisch
5

Zwiebel und Paprika anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und Paprika in den Topf hinzu und brate sie an, bis die Zwiebel durchsichtig wird.

Gelegentlich umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel paprika
6

Knoblauch hinzufügen

Füge den Knoblauch hinzu und brate ihn eine weitere Minute an.

Den Knoblauch später hinzuzufügen, verhindert, dass er verbrennt und bitter wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch
7

Tomaten kochen

Rühre die Tomaten ein und koche sie, bis sie weich werden.

Zerdrücke die Tomaten leicht mit dem Spatel, um ihren Saft freizusetzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate
8

Kokosmilch und Gewürze hinzufügen

Gieße die Kokosmilch hinein und füge das Currypulver, Garam Masala, Chilipulver, Tamarindenpaste, Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzu. Gut umrühren.

Schmecke die Sauce ab und passe die Würzung nach Bedarf an, bevor du den Fisch hinzufügst.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kokosmilch currypulver garam masala chilipulver tamarindenpaste zitronensaft salz schwarzer pfeffer
9

Fisch garen

Gib die Fischstücke zurück in den Topf, sodass sie in der Sauce eingetaucht sind. Decke den Topf ab und lasse es köcheln, bis der Fisch gar ist, etwa 10 Minuten.

Vermeide es, den Fisch zu lange zu garen, damit er zart und flockig bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fisch
10

Curry servieren

Serviere das Curry heiß mit deiner Wahl an Reis, Fladenbrot oder Gemüse.

Garniere mit frischem Koriander oder einem Spritzer Limettensaft für zusätzliche Frische.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 9 g
  • Grassi Saturi: 6 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieses Rezept für Gewürzten Kokosnuss-Fisch-Curry ist ein schmackhaftes und aromatisches Gericht, das zarte Fischfilets mit einer reichhaltigen Kokosmilchsauce kombiniert, die mit Gewürzen durchzogen ist. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Fisch und enthält gesunde Fette aus der Kokosmilch. Es ist ein nahrhaftes Gericht, das sowohl sättigend als auch nahrhaft ist, ideal für alle, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwende frischen Fisch und hochwertige Kokosmilch. Passe die Schärfe nach deinem Geschmack an, indem du mehr oder weniger Chilipulver hinzufügst. Serviere es mit frisch gekochtem Reis oder Fladenbrot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst den Fisch durch Garnelen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinquelle zu erhalten. Füge Gemüse wie Spinat oder Zucchini hinzu, um zusätzliche Nährstoffe und Textur zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge einen Spritzer Wasser hinzu, falls die Sauce eindickt.
📚

Storia della Ricetta

Currygerichte auf Kokosmilchbasis sind in vielen tropischen Küchen ein Grundnahrungsmittel, bekannt für ihre cremige Textur und ihren reichen Geschmack. Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen südasiatischen und südostasiatischen Gerichten.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und gesunden Fetten, bietet essentielle Nährstoffe und ist gleichzeitig arm an Kohlenhydraten. Es ist eine großartige Option für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Curry mit gedämpftem Jasminreis oder warmem Naanbrot. Ein Beilagensalat aus Gurken oder eingelegtem Gemüse ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell gesund geschmackvoll einfach

Categorie Ricette

Cucina

indisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren sous-vide-garen andere langsamgaren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag mitbringparty

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm keto pescetarisch halal koscher

Allergeni

fisch sellerie sulfite

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore