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Zesty Lemon Herb Tilapia

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Rezept für Tilapia mit einem spritzigen Zitronen-Kräuter-Geschmack.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Zesty Lemon Herb Tilapia

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 1 tl
    Zitronenpfeffergewürz würzig oppure Zitruskräutergewürz
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 4 ganz
    Tilapiafilet frisch oppure Kabeljaufilet
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 2 el
    Petersilie gehackt oppure Koriander

Istruzioni

1

Butter schmelzen

Die Butter in einer großen Bratpfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.

Achten Sie darauf, dass die Butter nicht braun wird, um ihren Geschmack zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter
2

Fisch würzen

Die Tilapiafilets in die Pfanne legen und mit Zitronenpfeffergewürz und Salz würzen.

Gleichmäßig würzen für einen ausgewogenen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet zitronenpfeffergewürz salz
3

Erste Seite garen

Die Filets 3 Minuten auf einer Seite garen, dann umdrehen.

Verwenden Sie einen Spatel, um die Filets vorsichtig zu wenden, damit sie nicht zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet
4

Zweite Seite garen

Die andere Seite mit Zitronenpfeffergewürz und Salz würzen und weitere 4 Minuten garen.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie sicherstellen, dass der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet zitronenpfeffergewürz salz
5

Fertigstellen

Frischen Zitronensaft über die gegarten Filets träufeln und mit gehackter Petersilie garnieren.

Das Hinzufügen von Zitronensaft am Ende verstärkt den frischen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone petersilie
6

Servieren und genießen

Servieren Sie die Tilapiafilets warm mit Ihren bevorzugten Beilagen.

Kombinieren Sie es mit einem leichten Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 1 g
Fibre 0 g
Zuccheri 0 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für Zesty Lemon Herb Tilapia, ein schnelles und schmackhaftes Gericht, das perfekt für ein gesundes Abendessen ist. Dieses Rezept kombiniert frische Tilapiafilets mit einer spritzigen Zitronen-Kräuter-Würzung, die in einer Pfanne perfekt gegart wird. In weniger als 15 Minuten fertig, ist es eine großartige Wahl für eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für alle macht, die eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit suchen. Der Tilapia liefert essentielle Nährstoffe, während die Zitrone und die Kräuter einen Geschmackskick ohne zusätzliche Kalorien hinzufügen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Tilapiafilets und passen Sie die Würzung nach Ihrem Geschmack an. Kombinieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Tilapia durch andere weiße Fische wie Kabeljau oder Schellfisch ersetzen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Petersilie, um Ihr eigenes einzigartiges Geschmacksprofil zu kreieren.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Tilapia ist aufgrund seines milden Geschmacks und seiner Vielseitigkeit eine beliebte Wahl für schnelle und gesunde Mahlzeiten. Dieses Rezept fügt mit einer spritzigen Zitronen-Kräuter-Würzung eine moderne Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist kalorienarm und proteinreich, was es zu einer nahrhaften Option für diejenigen macht, die auf ihre Ernährung achten. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für eine gesunde Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieses Gericht passt gut zu einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Es harmoniert auch gut mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem Quinoasalat.

Tag

schnell gesund einfach low-carb hoch-protein

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

frittieren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm kalorienarm zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch halal koscher

Allergeni

fisch milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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